春節前後，一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情打亂了人們的工作生活節奏。對於長期宅家和初三中考考生來說，「考試綜合症」等多重因素是家長們務必要重視的。在這特殊的時期，學生和家長要如何應對？長春職業技術學校為家長們分享幾則建議。
第一，引導孩子正確認識疫情，加強生命教育與健康習慣教育。
心理學認為，獲得信息的途徑及對信息的理解會影響人們對危機程度的知覺與判斷，進而影響人們的情緒和行為。面對爆炸式的信息流，更需要關注可靠的信息，比如政府機關、官方媒體、專業組織、專業醫療機構發表的訊息，調動自己常識判斷各類信息的可靠度，不信謠、不傳謠。將疫情危機轉化為一次生命教育的契機，自我愛護，關注社會;將疫情危機轉化為一次職業精神教育的契機，每一個崗位都詮釋著令人敬佩的職業精神;將疫情危機轉化為一次對孩子進行心理健康教育的契機，在焦慮惶恐的氛圍中自我調節，積極樂觀。
第二，引導孩子接納自己情緒，培養孩子興趣和研究能力。
當下如果產生焦慮、憂慮、擔心、猜疑、受挫、憤怒等情緒，理解這些是在當前情況下正常的情緒反應，無需驚慌，不用抗拒，感受並接納這些負面情緒，自我才能安全。然後才有足夠的心理能量去引導孩子的情緒。共同學習放輕鬆，可以聽歌、追劇、讀書，適當玩遊戲、做手工、做烘培，或通過網絡查找文獻進行探究學習，比如病毒如何變異的?人類與病毒的鬥爭歷史等自己感興趣的事情，保持穩定的心情，相信疫情情況總會更好。
第三，引導孩子尋找人際支持，多溝通。
面對危機壓力，社會支持系統尤為重要。家長關心孩子們對疫情的感受，跟他們討論心理存在的疑惑，讓孩子們知道身邊有人在關心照顧他們。鼓勵孩子多溝通、多交流。交流分享本身就是一種釋放的方式，跟自己有密切關係的家人，朋友交流分享，鑒於當前防控形勢可以發個語音、通個電話、連個視頻。
第四，引導孩子保持規律的生活作息，培養自學能力。
保持充足的睡眠，避免讓「新型冠狀病毒肺炎」疫情影響您的作息，混亂的生活作息和壓力容易導致降低自身免疫力。保持合理的膳食和均衡的營養攝入。居家休息，培養孩子自學習慣，提高自學能力，引導孩子制定合適的作息時間表，該學習學習，該休息休息。
第五，引導孩子適當進行室內體育鍛鍊。
家長們心理調整，將被動的宅家時間，轉化為難得的親子互動時光，利用假期，充分親子溝通，鼓勵孩子積極參加家務勞動，勞逸結合，精神飽滿地迎接新學期的到來。孩子們可以幫助家長做一些力所能及的家務，比如打掃衛生、整理房間等，這些活動不僅增加體力活動時間，還增加了親子關係。
第六，引導孩子增進社會責任感。
主動遵守政府的防疫措施和隔離規定，以身作則，做好個人和家庭的各項防控措施。配合社區，學校的疫情防控工作，讓孩子感受到自己是社會一員，增進集體責任感，用自己的不便換來疫情的控制和全民健康是一件值得驕傲的事情。