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張歆藝生完寶寶後身材恢複方法,值得你學習,操練起來吧

​經過飲食與運動相緊密的結合身材也是恢復到了以前的樣子,瑜伽對於女性來說真的用處功效很多,不僅僅在於減肥上,而且還有利於女性的身體恢復與健康。

2020-02-09 21:46 / 2人閱讀過此篇文章  

相信張歆藝還有袁弘之前的結婚一定有很多的朋友們獻上了自己最最真誠的祝賀,當然這一對小夫妻很多朋友可是非常看好的,現在也有了自己的小寶寶,給自己的生命有添上了非常濃烈的一個符號。這一對小夫妻也是讓很多的朋友們吃了不少的狗糧,因為這一對真的是太恩愛了。之前在節目上《做家務的男人》上面,這兩個人之間真的是很多人心中理想的生活。也有的朋友會注意到生完孩子,張歆藝的身材怎麼還這麼漂亮?

在剛生自己的小寶寶之後的一段時間裡面,張歆藝的身材還有著一些的肥胖,因為在懷孕期間身材走樣是非常的正常的。但是現在身材仿佛再次回到以前,不僅如此身體曲線仿佛也是越來越明顯,身材也是逐漸的變得豐滿了。相信張歆藝在健身上付出了自己不少的精力與努力,才有了現在這麼多人驚嘆的生活。

張歆藝在節目裡面也是交談到了自己在生完孩子後的減肥的方法。原來進行減肥要控制自己每天的飲食,儘量吃的不油膩,綠色健康,一些熱量高的食物也是不在攝入。當然減肥也是離不開運動的,自己每天都會進行一些瑜伽的訓練。也或者去跑跑步去健身房裡裡面,運動使得張歆藝的脂肪逐漸的減少,身體曲線逐漸的明顯。

經過飲食與運動相緊密的結合身材也是恢復到了以前的樣子,瑜伽對於女性來說真的用處功效很多,不僅僅在於減肥上,而且還有利於女性的身體恢復與健康。下面咱們就學習一些瑜伽動作吧!

魚式

魚式是瑜伽基礎體式裡面的一個,英文的名字叫做Fish Pose,梵文的名字叫做Matsyasana。魚式這一動作主要是用來紀念著名的一位印度的人物---毗濕奴,因為自身化身為魚從而使得一些災難得到避免,所以為了表示尊敬與紀念便稱作這一個瑜伽的動作叫做魚式。

功效:

經過魚式這一個訓練動作的訓練,可以使的我們的很好的伸展我們的腹部還有肩部等地方的肌肉,使得這些地方可以得到很好的放鬆,釋放自身的壓力緩解自身的緊張。可以調整我們的肩部還有背部的脊柱等的姿態,刻畫身體的曲線。藉助這一個動作擴充了我們的胸部,促進了我們的呼吸。

練習方式:

身體保持自然平躺在地面之上,兩條腿伸直靠在一起,兩隻手臂伸直在身體的兩邊,雙手的手掌朝向貼緊地面。兩隻手放在臀部的下方,彎曲手肘的位置使肩部向上挺起,頭的頂部著地伸展頸部,兩條腿伸直靠在一起翹起,雙腳腳踝位置繃緊。

輪式

輪式是非常基礎的一個瑜伽姿勢,並且可以很好的訓練全身非常的受瑜伽訓練者的歡迎。輪式的英文的名字叫做Upward Bow Pose,梵文的名字則叫做Urdhva Dhanurasana,其中Dhanu有著弓箭裡面的弓的含義。這一體式要求我們向上像彎曲的弓箭一樣伸展身體。

功效:

藉助輪式這一個瑜伽練習的體式幫助我們伸展我們的雙腿還有雙臂腹部腰部等地方的肌肉還有筋脈,使我們身體當中的曲線變的更加的清晰。可以訓練我們的腳踝、雙臂、肩部以及髖部等關節,使得這些地方力量更強穩定靈活能力得到提高。還可以調整身體的不良的病態體態,矯正身體的曲線。

練習方式:

身體保持平躺的姿勢在地面的上方,兩條腿自然的伸直稍微靠在一起,兩隻雙手伸直在身體的旁邊,手掌心朝向並且貼緊地面。兩條腿彎曲並且腳後跟靠向臀部,兩隻手臂彎曲使雙手著地在頭部旁邊手指指尖朝向身體下肢方向,整個身體發力將腹部向上方挺起。

努力過後才不會後悔!





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