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邱淑貞和女兒一樣好看,保養的秘籍是什麼?健身才是王道

邱淑貞想必是很多男人心裏面的女神,以前所表演的很多的角色又是深入人心,無論是身材還是顏值都是緊緊的抓住了很多的人的心。最近邱淑貞一家人的照片在網上流傳,我們可以見到邱淑貞還是那麼的美麗。和自己的女兒站在一起我們不會看出邱淑貞的年齡,反而會以為邱淑貞和自己的女兒是姐妹呢。

2020-02-09 22:55 / 2人閱讀過此篇文章  

邱淑貞想必是很多男人心裏面的女神,以前所表演的很多的角色又是深入人心,無論是身材還是顏值都是緊緊的抓住了很多的人的心。最近邱淑貞一家人的照片在網上流傳,我們可以見到邱淑貞還是那麼的美麗。和自己的女兒站在一起我們不會看出邱淑貞的年齡,反而會以為邱淑貞和自己的女兒是姐妹呢。

邱淑貞現在的狀態非常的不錯,其實邱淑貞在非常的喜歡運動健身,也或許是平時生活中不斷的健身訓練,才使得邱淑貞得以保持現在這麼不錯的狀態。想當年邱淑貞不僅僅實在表演方面非常的了得,而且身材也是非常的不錯,出演的角色穿上性感的衣服一下子就增添了很多的魅力。

倘若我們也想要維持自己年輕的狀態,使自己的面容永遠得以維持的話,所需要付出的努力是不可少的。飲食方面要注意控制,也要進行運動,我們通過自己的運動可以調節我們身體的狀態。身體的一些疾病也會在運動的過程中得到改善,我們的皮膚當然也會變得越來越好。

很多的朋友們生活總會比較的忙碌所以沒有時間去健身房裡面進行嚴格的訓練,所以現在咱們就一塊學幾個瑜伽動作,在睡覺之前等都可以開始訓練。

下犬式

下犬式是在瑜伽的訓練裡面經常被用到非常的被人們喜歡的瑜伽動作。下犬式梵文的名字叫做MukhaSvana,其中的單詞Mukha使我們的臉的意思,Svana的含義則是是我們生活中經常見到的小狗。

通過下犬式這一個瑜伽訓練動作可以幫助我們伸展我們的雙臂還有雙腿,增強雙腿等的力量。可以增強背部的肌肉的力量,使脊柱得到一定的伸展,身體的不良的姿態也可以在訓練過程中得到改正。還可以提高胃腎臟等的功能,以及可以治療我們睡眠不好等的作用。

練習方式:

身體呈跪姿俯臥在地面的上方,雙腳的腳背緊緊的貼在地面上,臀部坐在小腿的上面,身體上半身向下俯臥。兩隻手臂向前方伸直雙手緊貼地面。雙腳的腳趾前腳掌蹬住地面,雙手五指分開撐在地面上方。在吸氣過程中雙腿伸直,雙手依然在地面上,臀部向上方挺起。

蝗蟲式

蝗蟲式這一個瑜伽動作主要是對於正在地面上方的蝗蟲的姿態進行效仿,所以也叫做蝗蟲式。蝗蟲式的梵文的名字叫做Salabhasana,其中的單詞Salabha所含有著蝗蟲的含義。

通過蝗蟲式的訓練可以充分的伸展我們的脊柱,增強脊柱的延展性與彈性,可以矯正身體彎腰駝背等不良的姿態。可以對於我們身體的一些腰部疼痛、攝護腺等等的不良狀況所產生治療恢復的作用。還可以促進我們的器官的功能,促進我們胃部食物的消化,增強身體的素質。

練習方式:

身體呈俯臥的姿勢在地面的上方,雙腿靠在一起伸直,雙腳的腳背緊貼在地面的上方,兩隻手臂伸直在身體的旁邊。兩條腿儘量向上方抬起,雙腳的腳踝位置繃緊,身體上半身也向上挺起,肩胛骨位置收縮兩隻手臂向後抬並且伸直。

努力過後才不會後悔!





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