一熬夜就長痘,可能與這3個因素有關,日常生活做好這幾點可緩解

家庭醫生在線 發佈 2020-02-09T23:00:12+00:00

熬夜加班時睡眠質量下降,易出現腎陰虛的情況,再加上冬季天氣比較乾燥,可影響皮脂腺排泄,因為油脂不能正常排出體外而堵塞毛孔,引起痘痘滋生。

部分女性只要熬夜加班第2天臉上勢必會長出痘痘,這讓他們很是煩惱。熬夜加班時睡眠質量下降,易出現腎陰虛的情況,再加上冬季天氣比較乾燥,可影響皮脂腺排泄,因為油脂不能正常排出體外而堵塞毛孔,引起痘痘滋生。

為什麼一熬夜就長痘呢?

1、皮脂分泌過於旺盛

熬夜時長時間對著電腦會刺激皮膚分泌太多油脂,同時也會吸附一些電離輻射,若沒有做好清潔的話會讓細菌趁虛而入。另外,油性皮膚容易長痘,因為皮脂腺分泌太旺盛,臉上有太多油脂而堵塞毛孔,從而形成痘痘。

2、熬夜上火

晚上23點到凌晨3點是肝臟排毒的時間段,若未處於深度睡眠狀態下,會影響肝細胞修復和再生,不能排除體內毒素和垃圾,容易引起肝火旺盛,從而導致長痘。

3、內分泌失調

皮膚也有一定的生物鐘,22點後皮膚開始進入晚間排毒狀態。如果總是熬夜的話,神經系統和內分泌系統循環受到影響,引起皮膚乾燥,減慢其彈性,導致皮膚灰暗無光澤。另外內分泌失調也會引起皮膚上長痘。

熬夜引起的長痘痘怎麼辦?

1、補充維生素c和水分

多吃含膠原蛋白和維生素C比較豐富食物,能維持皮膚彈性和光澤。每天要保證有足夠的水分攝入。另外,熬夜時皮膚出油是因為缺水所引起的,若沒有做好護理的話油脂會在臉上堆積,從而堵塞毛孔,促進痘痘滋生。可使用質地清爽的化妝水,能快速為皮膚補充水分且能控制油脂分泌。

2、飲食調理

保持清淡飲食,少吃刺激辛辣食物,尤其是不能吃深色素的食物如奶茶或咖啡。多吃含膠原蛋白和維生素C豐富食物,如豬蹄、豬皮,西蘭花、西紅柿,柑橘類水果、草莓等,能讓皮膚恢復彈性和光澤。

3、生活調理

每天保證有2500毫升水分攝入,多吃含膳食纖維食物來促進大便排出,清除體內火氣和毒素。每天保證有八個小時睡眠時間,能促進肝臟排毒,平衡內分泌。

溫馨提示:

保持規律生活,不能過度清潔皮膚,以免刺激細胞分泌太多油脂而導致痘痘越來越嚴重。保證有充足睡眠,保持患部清潔,不能濫用藥物和化妝品,多吃蔬菜和水果,多喝白開水。若是痘痘嚴重的話,可在醫生指導下合理使用藥物,講究皮膚衛生,不能用手擠壓皮損部位。

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