蘇珊娜·羅德里格斯（SUSANA RODRIGUEZ）是來自巴西的營養學家和健身運動員。蘇珊娜首次在2015年熱愛健身比賽，在比基尼類比賽中排名第11位。從那時起，她不斷學習培訓和營養知識，並不斷提高自己。經過多年的努力，蘇珊娜從比基尼轉到了健身。
這一決定使她贏得了巴西的第一個奧林匹亞先生和阿諾德經典業餘冠軍。從那時起，蘇珊娜便成為了多數人的社交媒體粉絲群的靈感來源，他們讚嘆她驚人的體格和獨特的個性。來和一隻肌看看她的健身經歷吧。
蘇珊娜健身比賽成就
- 2015 NPC獨立日冠軍之戰，比基尼新手A類，第11名
- 2019阿諾德業餘比賽南美地區，健身A類，第1名
- 2019奧林匹亞先生業餘巴西隊，第1名
訓練
像一些運動員一樣，蘇珊娜也喜歡混合自己的鍛鍊方式。她經常在繁重的鍛鍊日，中度的鍛鍊日和輕度的鍛鍊日之間進行切換。
蘇珊娜還是Superset，Tri-set和Drop Set的忠實擁護者。這些使她能夠在短時間內完成更多的訓練，同時保持較高的強度。
當她不參加比賽時，蘇珊娜每周訓練4-6天。她有時會每天舉重兩次，以最大化效果。當她為表演或其他重要事件做準備時，蘇珊娜將進一步提高她的訓練強度，在有氧運動的過程中增加有氧運動。
她喜歡將有氧運動和舉重作為單獨的鍛鍊，她每周要花三天來鍛鍊體力和適應狀況。她嘗試每周至少休息一天，以使自己從辛苦的訓練中完全康復。
營養
蘇珊娜堅信飲食有益健康，清潔食品，用蛋白質和碳水化合物以獲取能量。她非常注意自己的飯菜。她不經常吃吃幾頓飯，而是喜歡每天將它們分成幾小頓飯。她還確保確保多吃蔬菜。這些為蘇珊娜提供了纖維和其他營養，可為她的訓練提供支持。
很明顯，蘇珊娜吃得很乾凈，但她有時會享受一次甜蜜的點心來給電池充電。但是，她認為整天或整周作弊並不健康。
偶像與影響
蘇珊娜自己是健身模特和運動員，她對行業中為實現自己目標而努力工作的其他人表示讚賞。
我們可以從蘇珊娜學到什麼
蘇珊娜的故事說明永遠追求自己的夢想，就永遠不應該害怕失敗。她冒著從比基尼泳裝班級轉到健身班的風險，並獲得了豐厚的回報。因此，她現在是2019年奧林匹亞女士業餘巴西冠軍。
如果我們可以從蘇珊娜中學到一課，一隻肌認為那就是艱苦奮鬥沒有辦法。蘇珊娜日復一日地進行嚴格的訓練，並犧牲了許多東西來達到她作為健身運動員的卓越地位。