42歲的劉濤,經過時間的洗禮,堅持健身,實力詮釋「天然美女」

肌肉解說 發佈 2020-02-09T00:59:50+00:00

劉濤不僅僅如此還是一個歌手,記得之前的春晚上就和林心如等一起演唱了《山水中國美》,還被當大家所熱議這四個人還是那麼的美。

相信大家都認識劉濤,她是如今中國比較有著資歷的女演員了,現在的她已經有著40多歲了但是面容依然充滿的幸福的春風,身材的方面也是保持的挺好的。相信大家對於劉濤的演技是沒得說的,現在有很多的影視作品被大家喜歡而且有的還家喻戶曉。劉濤不僅僅如此還是一個歌手,記得之前的春晚上就和林心如等一起演唱了《山水中國美》,還被當大家所熱議這四個人還是那麼的美。

我們也是輕而易舉的看到現在的劉濤身材不僅僅沒有出現中年時候發福的危機,反而身材卻保持的不錯,還是可以秒殺大多數的普通人。其實健身是其中的主導的因素,相比於喜歡健身的人來說在年齡增長的過程中也是可以保持比較好的身體狀態的。劉濤生活中也是非常喜歡健身的,我們在微博上等地方也總是可以見到劉濤在健身方面的信息。

當然,在經過嚴格的健身訓練,在生完兩個孩子身材也是絲毫的不比其他的人遜色。劉濤在春晚的節目之上穿上藍色的長裙依然充滿的女神仙女的感覺,雖然年齡在娛樂圈裡面相比於其他的女明星來說稍微大一點,但是在氣質上依然是不落下風的。

作為女生愛美是天性,平時生活中肯能很多的女性比較注意自己的臉蛋,但是飲食作息運動方面可能就有一些的放縱,從而使得自己的身材有一些的肥胖。但是不要再擔心了,我們的仙女劉濤也已經用自己的實際向我們證明了,健身的功效。所以說加油幹起來吧!那麼現在咱們一起來學幾個瑜伽動作吧!

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式是一個簡單容易進行的並且常見的瑜伽訓練動作,因為我們在進行這一個訓練的時候身體就像是俯臥在地面上方的眼鏡蛇一樣,所以叫做眼鏡蛇式。眼鏡蛇式的英文的名字叫做Cobra Pose,梵文的名字則叫做Bhujangasana,其中Bhujanga則含有著蛇類毒蛇的含義。

功效:

眼鏡蛇式可以使我們的腰部、肩部、雙腿還有背部等地方得到很好的延伸伸展,使得這些地方的肌肉得到一定的舒展,從而緩解了肌肉的壓力緊張的感覺。可以是的脊柱等得到血液的滋養,還會使得形態得到一定的矯正。還有利於腹部的器官還有攝護腺器官等等得到按摩與保護,從而促進身體的健康。

練習方式:

身體俯臥在地面的上方,身體保持自然,兩條腿伸直靠在一起,雙腳的腳踝位置繃住使雙腳的腳背緊緊的貼在地面上,兩隻胳膊伸直在身體的旁邊。兩隻手臂彎曲雙手的手掌貼在地面上在胸部的旁邊,身體上半身儘量的向上方仰起。

下犬式

下犬式是瑜伽的訓練動作裡面應用比較多的一個瑜伽練習的動作。下犬式的英文的名字叫做Downward-Facing Dog Pose,下犬式的梵文的名字叫做MukhaSvana,其中Svana的含義是我們人類的朋友--小狗,Mukha的含義則是我們的面部。

功效:

下犬式可以使我們的雙腿還有雙臂的肌肉還有筋脈得到一定的伸展還有訓練,使肌肉得到一定的強化,使身體的曲線的感覺更加的明顯。可以使我們腳踝等地方的關節的力量變得更強,促進關節的穩定靈活的能力。還可以增強我們的胃部等器官的能力,起到保護器官的作用,從而促進食物的消化還有各項生理功能。

練習方式:

身體保持跪姿身體俯臥在地面的上方,雙腳的腳踝繃緊整個小腿緊貼地面,臀部坐在小腿的上方,身體上半身呈俯臥的姿勢,兩隻手臂伸直雙手的手掌貼緊地面。兩隻手掌貼緊在地面上方,雙腳的前腳掌蹬住地面,臀部向上方挺起,到雙臂還有雙腿伸直。

努力過後才不會後悔!

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