1933年9月29日晚6時30分，位於上海北四川路、海寧路口的虹口膳廳，浙江興業銀行同人240餘人齊聚一堂，為該行董事長葉揆初先生祝壽。葉揆初(1874—1949)，本名葉景葵，小名阿麟，字揆初，號卷盦，別稱存晦居士，浙江杭州人，民國時期著名實業家、銀行家、藏書家，曾先後擔任漢冶萍鐵廠經理、中興煤礦公司董事長、浙江興業銀行董事長等。
該年7月14日為葉揆初先生60壽誕。其時，葉揆初先生「以國事蜩螗，斯民流轉，乃先誕期小住莫干山，藉避暑之名，行避壽之實也。」且「同人暨先生親友有致儀者，俱不納！」因此，時隔數月之後，在虹口膳廳舉辦的此次聚餐，實乃同人「補祝之舉」。
是日承辦西餐者，為航海青年會西餐部，餚至豐盛。「既開筵，眾腹久餒，麵包初登，大快朵頤，而汽水、啤酒之銷路為尤大，幾有供不應求之勢。」席間，葉揆初先生欣然致辭：「今天吃了許多好菜，無以為報，把我生平養病的經驗，毫無欺飾的說給諸君聽聽，以博諸君一笑。」
葉揆初幼時秉賦薄弱，中醫說「先天不足」。凡小兒當有的病，如驚風、瘄兒、痢疾，他幾乎都生過。幸賴他的母親辛苦調護，幸未夭折。「至九歲，忽患眼疾，黑睛生白點，白睛生白翳，眼眶紅腫，白翳由白睛延至黑睛，又由右眼延至左眼。當時只有眼藥，並無洗眼藥水。」他的父親，請了世伯黃先生醫治，說是「陰虧火旺」，所開方劑，是生地、元參、黃柏、知母之類。吃到10歲秋季，漸漸見愈。「又因誤服了一帖附子肉桂(是其祖母所吃的調理藥)，重新犯了。又吃原方，吃到十一歲冬季，方告全愈。」但身體極弱，大家說他是「骨瘦如柴，面白如紙。」
葉揆初在11歲時，父親已給他定親了。他的未婚妻，早年喪母，有吐血症。葉母主張早娶過門，便於調護。故17歲春季，葉就成婚。結婚第三天，葉妻便吐血。「遵醫生之囑，雖在蜜月，亦異床而居。」但不到兩個月，葉亦患咳嗽了。「十八歲正月，斷弦，不免傷感，我又咳嗽，漸漸痰中帶血、盜汗、遺精、怔忡。」父親不叫他在館讀書，在書館之外安一書房，叫他自由看書。有一天，葉在其父親書架上隨便翻翻，看見一本《大生要旨》。內中說，「打坐調息，可以益壽延年。」他就依照所說，試做幾次，覺得怔忡稍好。做了一個月，遺精、盜汗亦止了。一直做到19歲夏季，人已復元。「是年冬，隨宦至開封。至廿一歲，又至濟南續弦。一直至廿四歲，但有小病，無大病。」
25歲，即戊戌年，葉揆初到北京會試，不第。其時康梁提倡新學，廢八股，葉揆初亦受了刺激。下第之後，投通藝學堂，習英文算學。其時寓在城外長元吳會館，距酒館、茶寮甚近。凡蘇、浙兩省下第留京之人，每日聚會。在他的印象中，「其初不過酒食徵逐，漸漸叫局、擺酒、打茶圍。去過幾次，就有素不相識的人，前來拉請，不去又不好意思。」而且，「人請我，我便須請人，我居然亦以大杯豁拳。酒醉之後，往往不自檢束。」「時屆夏令，暑濕熏蒸，夜深回寓，風露侵入；次早又須至學堂聽講，不免勞頓。」一到秋令，種種「罪案」，一齊發作，生了一場極危險的秋溫。那時沒有量熱度的寒暑表，葉還記得，「熱甚時，譫語發狂，大約至少一百零四度了。」葉在京請中醫診治，纏綿幾個月，方能回河南，又「骨瘦如柴，面白如紙」了。病後，葉羸弱之極，見了人兩腿發軟，不能起立。「我想，我的生命已極端危險了。」他回憶到二十歲前所做打坐調息，便重新溫習。溫習三個月，大有效驗。他又在庭院內種了菊花20盆，凡分根、打頭、摘藥、澆水各事，皆親手為之。「早起一一移至有日光處，中午移至無日光處，將雨移至廊下，皆不假手於人。」到秋季，菊花開後，他又練習八段錦。居然到26歲夏季，完全復元。
30歲，葉至山西就館。31歲，葉調至長沙充撫署文案。「早八時，即入署閱公牘，動筆起稿，擬批，手不停揮至午飯。飯後，又就坐動筆至晚飯。晚飯後，整理回家，一見睡榻，倒身而臥。次日復如之。」長此以往，他發生了胃病。32歲，他調奉天，「生活一如在長沙時；而事更繁，終日無散步之暇。」因此他的胃病更劇。「先停米飯肉食，吃麵包。嗣後麵包，減至一片，須烘焦而後食。」同事戲呼他為「葉麵包」。
35歲，葉卜居上海。在他養胃病的時代，「漸漸與本行中堅人物發生感情」。在他看來，「各位皆道義之交，飲食應酬，皆有規則。」在此情形下，他亦漸知衛生之要，節飲食，慎嗜欲，少思慮。胃病既愈，身軀亦健。他以為，「我與本行關係，日深一日，我的身軀，亦日好一日：此亦我引為欣幸之一端。」如此生活，經過了十餘年，但有小病，無大病。中間發過頭暈兩次，稍嚴重，均經西醫治癒。至48歲時，他約請日本某醫作全面體檢，斷為貧血。貧血原因，是運動太少。他問何種運動最良，日醫云：「不論何種，皆有益，總以不間斷為要。與其行較繁之運動，而或作或輟，不如擇一較簡之運動，日日行之，永不間斷，效驗甚大。」葉信以為然。
《奔納氏返老還童運動法》
次年游北平，友人向其傳授了米勒氏五分鐘體操。於是，他自48歲秋季，至57歲冬季，前後十幾年，每晨練習。遵醫生言，永無間斷。「惟被匪綁去之九日，勢不能練習體操。在匪窟之第四、五日，五中煩躁，睡眠不安，頭痛身疼，便秘作嘔。」葉以為如果生病，無醫無藥，危險之至。「乃掙紮起來，習打坐調息。」其時，「匪徒疑我靜聽外間聲息，強按使臥。我不得已，只好待其鴉片吃飽，鼾聲如雷，起來打坐調息。果然頭腦清醒，精神回復。至第六、第七、第八日，皆靠此維持。」故回家以後，雖小病數日，極易復元，他認為，皆打坐調息之效。
後來，葉以為米勒氏體操過於單簡，意欲再進一步。友人又向其傳授了「太極拳」，他練習月余，不甚記得，不久便間斷了。「後因舍弟叔衡，購一英文書，名曰《懶人體操》。口授我數種，隨意習之，似覺有益。」此後，葉揆初在商務印書館購得一雷氏譯本，名曰《奔納氏返老還童運動法》。「自五十八歲春天起，即照譯本，每日輪流練習，將米勒氏體操中止，至今天尚未間斷。」
葉揆初自認為，自己的身體自51歲起，一年好似一年。「此九年半中，習米勒氏體操者七年，習奔納氏體操者二年半，所得好處，究屬何種為多，尚待研究。惟習奔納氏體操後，二年余未曾傷風。」他舉例為證：「向來夜間不能看鉛印石印書，現在燈下以朱筆校書，作蠅頭小楷，亦不覺累。跑山十餘里，不至腿酸腰痛。」他認為，「此皆奔納氏體操之效。」
他建議參加當日聚餐的諸位同人，何妨試試奔納氏體操，他說，「我是『五勞七傷』之人，練習十年，尚且有效；在座諸君，皆血氣充盈，身體組織健全，毫無斫喪之人，如果採用此法，其效益必增加千倍百倍。」而且他還提出了具體建議：「每日清晨將醒未醒、將起未起、貪戀衾枕之二三十分鐘，皆為終身受用不盡之機會。如果尚嫌費事，或者每晨提早起床二三十分鐘，多走一兩站，再上電車；或者步行回家；或者回家以後，洗臉吃飯諸小事，皆肯自己動手；或幫助太太稍分一臂之勞，亦有益處。」他特彆強調，萬不可「茶來伸手、飯來開口」，一到家中，便上床看小說，一動也不動。
該行同人沈稚威形容當時的葉揆初先生，「蓋先生特鬚髮微白，而容顏氣體，固猶似四十許人也。」這其中奧秘，恐怕與葉揆初先生的養生之道，不無關係。
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