你知道什麼是血糖嗎？
實際上血糖指的就是我們血液中葡萄糖的含量。它是我們人體的主要能量的來源，也是我們人體的重要組成部分。但雖然血糖是能量來源，但要是血糖高了，則很容易導致我們的身體出現血糖高的反應，不利於我們人體的健康，而血糖低了也會導致我們的身體出現血糖低的症狀，容易導致我們出現飢餓、甚至會昏迷等。
對於我們正常人來說，正常範圍內的血糖值是多少？
測血糖理所當然需要抽血，這裡的血又分為指尖血和靜脈血，其中以靜脈血的血糖值更為準確，以下的數據指的都是靜脈血的數值。其中，測量血糖又必須測算兩個數據，分別是空腹血糖以及餐後兩個小時的血糖。
就空腹血糖而言，正常值應該在6.1mmol/L以下，高於7.0mmol/L可認為是糖尿病。但血糖值又不能太低，如果低於3.9mmol/L則可能是低血糖症。如果空腹血糖值超標，則需考慮測算餐後2小時血糖值進一步確診。這時候正常人的血糖值應該在7.7mmol/L以下，若高於11.1mmol/L則是糖尿病的表現。
當然，人體的血糖值可能受到飲食、疾病、輸液或是應激反應等因素的影響，因此在第一次測算髮現血糖超標時，應該注意排除這些影響。
哪些人需要定期測量血糖呢？
糖尿病存在一定的高危人群，就糖尿病而言，越早發現血糖升高的現象，越早進行干預和治療，其調控的效果就會越好，發生併發症的幾率也會相應降低。糖尿病的高危人群包括：
1、40歲以上的人。
2、超重或肥胖，有不良生活方式的人群。
3、有2型糖尿病家族史以及高血壓、血脂異常人群。
4、長期接受抗精神病、抗抑鬱和他汀類藥物治療的患者。
此外，妊娠期女性受激素波動的影響很可能出現妊娠糖尿病，一般建議女性在懷孕24～27周時進行"糖篩查"，口服50克葡萄糖一小時後測算血糖。
"1分鐘降糖法"，牢記3個字，拯救高血糖患者，讓你血糖每天都平穩
降糖第一字訣：吃
吃的意思就是除了口服藥物或者注射胰島素降糖外，糖尿病患者要多吃一些含降糖天苷類的食物，輔助調節血糖。研究發現降糖天苷中除了黃芪和紅景天能起到調節血糖之外，還有豐富的鉻元素能夠起到胰島素增敏的效果，進而刺激胰島素分泌，加速外源性葡萄糖合成肝糖原從而代謝出體外，抑制脂質過氧化反應，清理血管，從根本上起到降血糖，防控併發症的作用。
降糖第二字訣：動
有數據統計表明，大概有80%的糖尿病人是因為平時缺少運動以及過度肥胖而引起的，所以經常能夠堅持運動的人，可以降低糖尿病的風險，而對於已經患上了糖尿病的人來說就更應該重視有規律的運動，這是控制血糖安全可靠的一種方法，而且效果相當不錯的。
糖尿病人每天應該堅持半小時的運動，最好是採取步行和慢跑以及太極拳等運動方式，既能降糖，而且能維持很好的健康狀態。糖尿病人在平時堅持運動，能夠很好的調節血壓和血脂，可以增強心肺功能，能夠減輕體重，所以可以減少多種併發症的風險。
降糖第三字訣：雜
這裡所說的雜是指糖尿病人應該多吃一些雜糧，一般醫生都會給糖尿病人提出一些飲食建議，在平時應該做到主食粗細搭配均衡，在平時多吃一些雜糧，能夠幫助血糖的穩定，但是並不是所有糖尿病人都適合吃雜糧的，要根據自身的體質和病情來選擇適合自己的雜糧。體質虛寒的糖尿病人是不能吃薏米和綠豆等寒涼性雜糧的，腎功能不好的糖尿病人應該用土豆和紅薯以及南瓜等雜糧來代替主食，容易腹瀉的糖尿病人，應該多吃土豆和山藥等能夠起到健脾作用的食物。老年糖尿病人一定要注意，不能過量吃雜糧，因為咱倆還有豐富的膳食纖維，粗纖維會加重糖尿病人的腸胃不適症狀。