濕邪，是六邪之一，萬病之源！
濕，是最容易滲透的，並且，濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
祛濕，先健脾，教你三招，健脾又除濕，濕氣重的人不妨試一試！
一旦入冬前，沒有將體內的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適，嚴重危害健康。
中醫上，也有「濕氣，是萬病之源」之說。
三件事是濕氣「加速器」，最好一個也別做
嗜
酒
如
命
中醫認為，「酒助濕邪」，酒精，是加重人體「濕毒」的關鍵因素，酒精很容易引起濕氣。
重
口
味
飲
食
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎，不利於脾胃健康，進而導致內濕重。
缺
乏
運
動
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
所以，運動少，也是導致濕氣堆積的原因之一。
祛濕，先健脾！為啥，這樣說？
因為，濕氣，分為二種，外濕和內濕。
外濕
很好理解，就是外部環境，所導致的濕氣，如雨天淋雨、濕發入睡等等，這一點，注意改變習慣，可以很好的避免濕邪入體。
內濕
是由於人體脾胃虛弱，對食物不能很好消化吸收，導致堆積在體內生成濕氣。
中醫說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。
所以，想要祛濕，一定要先健脾。
雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
雙手疊加，以一手掌心，放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。
雙手叩打帶脈，3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。
敲帶脈，一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
點揉足三里穴，生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
最後，快速祛濕，常按揉「三窩」
1、膕窩
有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。
2、腳窩
強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
3、腋窩
能夠祛除火郁毒素，有利於排除體內濕毒。