40歲正是風華正茂，意氣風發的年齡，也是躊躇滿志，銳意進取的年齡。
但是不可否認的客觀情況是，40歲，也正是身體逐年衰老的開始。我們時常感慨，精力大不如從前，熬不得夜，加不了班。稍有吃力，就感覺頭昏腦脹，疲憊不堪。
可是40歲的男人卻不能輕言放鬆，這個年齡，正是上有老下有小，工作壓力，家庭責任，朋友應酬，就像山一樣沉重地背負在身上。所以，為了家人，保養自己，維護健康，是必不可少的。
這個年齡有很多東西不是說斷就能避免的，不是說不就能行得通的。我們只能在某些方面彌補一些。
冬哥自己身為一個40歲的男人，給同齡人分享一些自己的經驗及建議。
睡眠
40歲的中年男人最常見的就是浮腫的眼袋了吧，經常加班，熬夜，沉重的工作壓力讓人得不到充足的睡眠。沒有充足的睡眠就不能更好地工作，就這麼循環下去，日復一日，身體免疫力下降，動輒頭疼感冒，傷風咳嗽，消化紊亂，食慾不盛。充足的睡眠是恢復精力的最佳方法，沒有之一。
解決辦法：所以你如果經常熬夜加班。那就一定要想辦法規劃好工作內容，儘量保證在11點之前上床睡覺。如果一定不行，就找機會小睡，上下班途中公車上小睡一會，午飯後抓緊時間小睡20分鐘。
應酬
人到中年，最怕的是什麼，估計就是各種應酬了。應酬讓你不能回家與老婆孩子其樂融融，應酬讓你攝入過多的食物堆積脂肪，應酬讓你喝酒。每一次應酬都像打了一場大仗。
解決辦法：其實你可以拒絕掉99%的應酬的，只是抹不開那點面子罷了。家人好友的生日喜宴，不算應酬，一年能有幾次？別的呼朋喚友，嬉笑作樂的聚會真的需要嗎？一定必須參加嗎？你只要仔細地想一想，應酬與你何益？參與應酬，娛樂了他人，消遣了自己。或許你也開心，但是實實在在的傷的是你身，耽擱的是你的家庭生活。你都40了，你真的需要在乎那些一天到晚吃喝玩樂的朋友嗎？仔細地羅列一下，你會發現，你其實每個月只需要參加一次兩次的聚會就可以了。
飲食
不吃早餐，中午或晚上就是各種速食快餐，各種酒會，各種飲料，造就了你現在的膘肥體胖。是不是還有三高？通風？糖尿病？你的身體開始老化，你的代謝能力也在逐年下降。你以為你還能像20歲的時候那樣快速的消化分解那些垃圾食物嗎？
解決辦法：一定要吃早餐，吃了早餐你的腸胃才會甦醒工作，你的代謝功能才會正常。把飲料戒掉，不喝任何瓶裝飲料，只有開水或茶葉水，每天少量咖啡。一次性就戒酒的難度確實很大，但是你最起碼要開始減少你的飲酒量，酒精不會給你的身體帶來任何益處。很多人中午加班時會忙到把工作做完才吃飯，其實總量時間是不變的。所以按時就餐，選擇那些健康綠色的食物，少吃肯德之類油炸快餐。
健身
大腹便便的你是不是走幾步路就要喘氣，上個三層樓要休息10分鐘才能緩下來。長期伏案工作的你，是不是經常腰酸背痛，肩疼手麻。年齡大了呀，不再是雙十年華的小青年了，總是活蹦亂跳，精力充沛得了。
解決辦法：抽出時間來健身吧。去找個離家近的健身房，辦張卡，每天抽出一點時間去運動一下，做些力量訓練。好好鍛鍊下你那勞損的腰背肌群，做些體能訓練，提高一下你的心肺功能。如果不想去健身房，每天抽出點時間，跑跑步，打打羽毛球，都是不錯的運動。
冷暖自知，及時增減
到了這個年齡，咱得服老是不是，雖然還不老。但是你還想和小年輕比俏嗎？要想俏，凍得呱呱叫。這句話跟我們可沒有什麼關係了。咱們的保養好自己，天氣變化，及時增減，穿得多一點沒什麼好笑的，暖和的是自己。都有老婆孩子了，凍得呱呱叫的你想幹啥？
最後還有一個不便言說的小妙招：每周最少2次和諧的夫妻生活，是延緩衰老，保持健康的不二法則。
或許有的朋友看了這篇文章會說，你是站著說話不腰疼，我要能這麼滴還需要那麼滴嗎？我只想說，兄弟，身體是你自己的，多考慮點總是不錯的。
最後，祝所有不惑的兄弟們身體健康，萬事如意。
2019年的最後一篇文章獻給所有不惑的兄弟姐妹們。冬哥不惑之年開始學著寫點東西，分享一些生活保養，健身方面的經驗心得，文筆有限，如有謬誤歡迎指正。