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可鹽可甜的宋仲基,穿衣顯瘦脫衣有肉,練成好身材只需這幾步

​宋仲基跟傳統的小鮮肉不太一樣,他有著一張娃娃臉,既可飾演霸道總裁,又可飾演奶油小生,而且身材非常的標準,個子很高,尤其是穿上西服的時候無比的帥氣。

2020-02-11 10:53 / 0人閱讀過此篇文章  

宋仲基,韓國著名男演員,他的影響力可謂是非常的大,不僅是在韓國娛樂圈中,甚至在中國娛樂圈中都有一大波的迷妹。他憑藉《太陽的後裔》,成功秒殺了眾多男藝人,成為炙手可熱的當紅演員,他與宋慧喬的愛情故事也讓很多人無比的羨慕,同時也收穫了很多的祝福,雖然最後這兩個人終究是以不幸的方式結束了這段感情,但是能夠讓我們粉絲在曾經收穫感動也是一件非常幸福的事。

宋仲基跟傳統的小鮮肉不太一樣,他有著一張娃娃臉,既可飾演霸道總裁,又可飾演奶油小生,而且身材非常的標準,個子很高,尤其是穿上西服的時候無比的帥氣。就是在這樣一張稚嫩的臉龐下,粉絲們卻驚訝地發現宋仲基居然滿身肌肉,但是這種肌肉看起來並不會讓人感覺太油膩,反而十分的健碩,引起無數粉絲的瘋狂尖叫。這種穿衣顯瘦,脫衣有肉的好身材,是無數人夢寐以求的目標,那麼我們應該如何做才能變成像宋仲基這樣的男神呢?

不要急,今天便教大家幾招,宋仲基的身材之所以看起來如此耀眼,主要是因為他身上沒有多餘的贅肉,要想消耗身上的卡路里,就要堅持做有氧鍛鍊,跑步、做瑜伽或者是去健身房中做一些專業的訓練等等,都可以有效的減肥塑身。當然了光運動也不行,如果在運動完之後瘋狂的吃一些炸雞啤酒,只會讓身體胖的更快,所以我們在飲食上也要非常的注意,儘量少油少鹽,多吃一些清淡的食品,雖然一開始可能非常的不適應,但是只要堅持下來就會發現身體似乎比以前更加輕快了,這樣的健身方式不僅可以讓我們的身材變得更好,而且有助於身體健康。

今天便教大家幾組比較簡單的瑜伽體式,只要堅持練習,你也能獲得宋仲基同款好身材,一起練習一下吧。

1:坐姿脊柱扭轉

首先讓我們坐立在墊面上,並且將我們的雙腿向前伸直,之後將我們的右膝彎曲同時將右腿跨過左腿,在吸氣的同時慢慢延展我們的脊柱,呼氣的同時將我們的身體慢慢向右扭轉,將我們的左手放在右膝上,右手放在身體後方,堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作。

功效:可以有效的延展脊柱放鬆身體。

2:貓牛式

首先讓我們跪立在墊面上,分開雙腳放鬆身體,接下來慢慢的吸氣同時將我們的頭部上抬,將我們的背部緩緩下沉,在呼氣的同時將我們的背部向上拱起,頭部緩緩下沉,注意配合著呼吸慢慢的延展脊柱,重複5-8次即可。

功效:可以有效的舒展舒展身體延展脊柱。

3:下犬式

首先我們需要俯臥在墊面上,將我們的雙手放在胸腔兩側,接下來再吸氣的同時將我們的身體慢慢向上拱起,雙手要緊推墊面,直到我們的雙腿可以伸直位置,讓臀部處於最高點。

功效:可以有效的拉伸腿部肌肉。好了,今天的瑜伽講解到這就結束了,我們下期再見吧。





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