說到華語樂壇領軍人物，那不得不提到蔡依林，蔡依林是我國著名女歌手,出道至今演唱了許多膾炙人口的歌曲，《舞娘》、《日不落》、《大丈夫》等，是很多人去到KTV中必點的曲目，而蔡依林也被稱為拚命三娘，自從出道開始便在事業上十分的努力，由於她十分熱愛跳舞，因此經常會去練一些非常高難度的動作，只為展現給粉絲一個最好的舞台，讓粉絲們既欣喜又心疼不已。
如今的蔡依林似乎越活越年輕，我們翻看她的照片時，總會發現現在的蔡依林比之前的蔡依林要耀眼了許多，不管是顏值還是穿衣打扮，都比之前提升了很多。而最近蔡依林的演唱會正在舉行當中，眾所周知蔡依林的舞台現場非常的棒，而在演唱會當中我們便能看到蔡依林的勁歌熱舞。舞台的造型有非常多，一場演唱會下來可能要換好幾種造型，而如今的蔡依林一點都不吝嗇於展現她的性感好身材，蔡依林是陪我們長大的一個藝人，其實現在的蔡依林年紀也不小了，但是處在這樣的年紀，身材依舊讓很多年輕人望塵莫及，那麼像蔡依林這樣的好身材是如何練成的呢？
眾所周知蔡依林是一個唱跳歌手，而蔡依林本身也非常喜歡跳舞，經常會泡在健身房當中，作為一個歌手蔡依林有許多演出，而且多數是以唱跳為主，這就意味著蔡依林需要大量的運動，而且蔡依林也非常喜歡健身，工作不忙的時候便會到健身房中去鍛鍊身體，也會做一些瑜伽，很多高難度的瑜伽動作對於蔡依林來說非常簡單。其次就是飲食，蔡依林比較注重飲食，在飲食上會儘量少吃一些油炸食品，多以粗糧以及綠色蔬菜為主，這樣日積月累下來便讓蔡依林有了一個非常完美的身材，可以給粉絲一個更好的舞台。
今天我便教大家幾組比較簡單的瑜伽體式，讓大家也能練成像蔡依林這樣完美的身材，還等什麼呢？趕緊學起來吧。
1：小狗式
首先讓我們跪立在墊面上，同時將我們的雙腳分開，注意要讓我們的小腿可以緊貼墊面，慢慢的延展脊柱，之後在呼氣的同時將我們的上半身向下彎曲，將我們的雙臂向前伸展同時貼地，注意讓我們的大腿可以與墊面垂直，堅持1-2分鐘恢復原始動作即可。
功效：可以有效的舒展身體延展脊柱。
2：新月式
首先我們需要山式站立在墊面上，同時將我們的左腿向後跨出一大步，讓我們的小腿可以緊貼墊面，在吸氣的同時慢慢的延展脊柱同時將我們的雙臂向上舉起，接下來在呼氣的同時上半身向後彎曲，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。
功效：可以有效的舒緩脊柱與頸椎。
3：下犬式
首先讓我們俯臥在墊面上，雙手自然放在身體兩側，放鬆身體，之後在吸氣的同時用雙手撐地，將我們的臀部慢慢向上抬起，直到我們的雙腿與雙臂可以伸直，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。
功效：可以有效的延展脊柱，增強雙臂力量。好了，今天的瑜伽講解到這就結束了，如果有疑問的話歡迎留言哦，我們下次再見。