▲ 圖片來自網絡
光鮮亮麗的明星，為了「養生」到底有多瘋狂？
今年1月全新開播的一檔綜藝節目《我家那閨女》，在播出第一期後便迅速火了起來。尤其是主角之一的快樂大本營主持人吳昕，更是憑藉其瘋狂的「養生大法」吸引了大批網友的圍觀與熱議。
節目中的吳昕工作之餘的生活狀態通常是這個樣子滴：
化妝、睡覺、吃外賣、泡腳、吃保健品......
▲ 令人羨慕的「焦慮」生活（Photo via edushi.com）
而1月才剛滿36歲的吳昕，更是把「養生保健之道」發揮到了極致，可以說是，泡腳與蒸腳齊飛，護膚共保健一色。
不但將養生設備從頭武裝到了腳，保健品更是如家常便飯，人家冰箱放的都是各種美食，吳昕的冰箱除了幾種水果，放的竟然都是護膚品和保健品。
▲ 吳昕的養生「藥箱」（圖片來自《我家那閨女》節目截圖）
別人的一日三餐都是飯，吳昕的一日三餐基本都是「藥」，吃的保健品從清理腸道的青汁到補充膠原蛋白的阿膠、膠原果凍、甘草以及葡萄籽，只有你沒聽說的，沒有吳昕不吃的，光在節目裡上鏡的就有8種。
▲ 圖片來自《我家那閨女》節目截圖
因此吳昕也獲得了「吳百歲」的美名，不過如此注重養生的吳百歲卻被醫生告知「肝損傷」，而罪魁禍首便是她引以為傲、堅信能帶來健康的「保健品」。
▲ 圖片來自《我家那閨女》節目截圖
肝臟是人體內最大的內臟器官，以代謝功能為主。肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。
此外，肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
肝臟雖然可以「解毒」但並不代表它「百毒不侵」，除了我們所熟知的喝酒傷肝，亂吃藥、濫用保健品同樣也傷肝。
根據 2015 年中華醫學會肝病學分會的《藥物性肝損傷診治指南》，我國急性藥物性肝損傷約占急性肝損傷住院比例的 20%。
在藥物使用過程中，因藥物本身或/及其代謝產物或由於特殊體質對藥物的超敏感性或耐受性降低所導致的肝臟損傷稱為藥物性肝損傷，亦稱藥物性肝病。
▲ 圖片來自澎湃新聞微博
保健品吃進去一樣需要肝臟代謝，這樣便會增加肝臟的負擔。而且這裡面很可能就含有對肝臟有害的成分。
▲ 圖片來自《我家那閨女》節目截圖
很多人都覺得保健品不是藥，因此即便吃的多一些也不會像藥品那樣有很大的副作用，與此同時，還能提供許多藥物所不具有的各種「保健」功效。因此對保健品往往本著，多多益善、來者不拒的態度。
但事實上，除了我們上面提到的保健品吃多了也傷肝以外，其頭上的各種神奇光環，更多的不過是，商家為了達到營銷目的而肆意誇大的噱頭罷了。
首先從保健品的定義上來看：
根據國標 GB16740-2014《食品安全國家標準保健食品》第 2.1 條的定義，「聲稱並具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適用於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。」
也就是說，首先，如果你身體患有某種疾病，指望保健品來治病肯定是沒用的，還是要上正規醫院去檢查；其次，保健品針對特定人群，並非人人都適合吃；第三，保健品有一定的補充作用，但它不是「萬能補劑」，別指望它能幫你減肥、防癌、降血壓或是美白、護眼、抗衰老......
中國農業大學營養與食品安全碩士，同時也是一名營養師的阮光鋒說：
美白產品中所含的功能成分大多從日常食物中都能獲取到，想要靠吃來讓自己的膚色變白，基本是沒有很大作用的。決定膚色的物質是黑色素，它的多少，一方面取決於基因，另一方面是陽光（紫外線）。
青汁不過是一種蔬菜汁，並沒有額外的功效，更不能幫你清腸胃，而誇大宣傳青汁清腸胃甚至有可能還是違法的，日本政府此前還處罰了一起青汁違規宣傳的案例，違規公司被罰款了 1 億日元，這也創下了日本消費廳對食品罰款的最高紀錄。
至於說葡萄籽抗衰老是因為裡面含有一種名為「白藜蘆醇」的物質，不過這種物質並非只有依靠保健品才能獲取，像藍莓、花生等很多植物性食物中都存在，與其花這麼多錢買保健品，不如多買點水果蔬菜，還能省下不少。
總之就一句話，與其相信保健品的高價神話，不如相信肉眼可見的科學飲食。
同樣是在這檔節目裡，另一個閨女袁姍姍的養生大法，跟吳昕這種狂嗑保健品的方式形成鮮明的對比。
早上六點，起床跑步，跑完步吃早餐，生活非常規律。
前幾年，剛出道的袁姍姍出演了太多的爛劇，被網友高呼「滾出娛樂圈」。
在被黑到體無完膚的日子裡，袁姍姍一度懊惱，懷疑人生。
也從此在娛樂圈銷聲匿跡了大半年的時間。在這段時間裡，她開始跑步，健身。半年後，再次出現的袁姍姍讓人驚艷，這一次她帶著腹肌和馬甲線，來了一個成功轉型。
在黑粉無盡的罵聲中，她用眾人羨慕馬甲線樹立起了一個勵志、陽光、正能量的形象，在水深火熱的娛樂圈，打了一場漂亮的翻身仗。
在最黑暗的日子裡，袁姍姍用運動逆襲成為馬甲線女神，而跑步和運動，也成為了她獨特的「養生」秘訣。
她還會在微博中經常曬自己做其他運動的照片。
兩個女明星，截然不同的養生方式，你是嗑保健品的吳昕，還是積極跑步運動的袁姍姍？
關注我們跑步學院的朋友，大多是後者，自律的生活方式，規律的運動習慣，是屬於跑者的養生秘笈。
但可惜的是，絕大部分人都沒有運動的習慣。
此前，丁香醫生曾發布過一份《2019國民健康洞察報告》，這份報告中顯示：
大家認為飲食健康的重要性達到9.3分，但對自己的現狀評分只有6.9分；
人人都有的健康困擾，皮膚狀態不好、抑鬱焦慮、睡眠不好，排名前三；
只有3%的人堅持每天運動；
50%的人在為減肥困擾。
叔本華說過：「人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。」而跑步就是可以帶給你健康的「最經濟」的選擇。
癌症是現代人最恐懼的疾病之一，很多人談癌色變。但你知道嗎？跑步和運動，恰恰就是防癌的最佳方式之一。
跑步能提高人體免疫力與機體的代謝能力，延緩衰老細胞的癌變，增加吸氧量，加快腸胃蠕動減少致癌機會。
根據美國國家癌症研究所的數據，運動與結腸癌和乳腺癌風險降低有關。一些研究也報導了運動與降低攝護腺癌，肺癌風險之間的聯繫，和子宮內膜（子宮內膜癌）。 此外，發表在「營養學雜誌」上的研究結果表明，跑步可能會減少一個人對某些癌症的易感性。
相比高昂的保健品，跑步同樣可以讓你美美噠。新陳代謝的加快，讓你從頭到腳更年輕。
保健品 vs 跑步，你會選擇什麼樣的養生方式？