減肥究竟有多難?不走出減肥誤區這輩子都別想瘦啦

青檸檬5665 發佈 2019-12-31T19:40:27+00:00

接著往下看  對於減肥,很多人都不再陌生,其實這也跟反反覆復的體重增加有莫大的關係,下面介紹給大家幾個減肥過程中非常容易進入的盲區,幫助大家及時的避免!

  減肥是每一個愛美女人的終生事業,為什麼Mary可以瘦的那麼快?為什麼自己拼了命節食運動還是瘦不下來?究竟哪個環節出了問題?減肥可是一門大學問,一不小心你可能就走進了減肥誤區!不相信嗎?接著往下看

  對於減肥,很多人都不再陌生,其實這也跟反反覆復的體重增加有莫大的關係,下面介紹給大家幾個減肥過程中非常容易進入的盲區,幫助大家及時的避免!



  1、多吃水果減肥又健康

  一般水果的成分以「水」為主,熱量都不算太高,也含有豐富的維生素,是減肥期間最好的「甜點代用品」。但是請不要忘記:水果中的「果糖」,會在肝臟里被轉化為中性脂肪,進入脂肪細胞堆積起來,所以吃了過量的水果,搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外,水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高,更別傻傻的用水果「代替」蔬菜喔!

  3、胡亂吃藥減肥

  一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

  5、斷食減肥

  沒錯,沒吃東西一定瘦。但是長期下來,會讓營養素缺乏,基礎代謝減慢,身體漸漸習慣後,即使不吃東西,體重也無法下降。而一旦恢復飲食後,會快速復胖,甚至比原來的體重還多,造成所謂的「溜溜球效應」。

  許多妹紙覺得只要少吃甚至不吃肉,只吃水果,用水果代餐,就能達到減肥燃脂的效果。其實你已經進入了一個減肥誤區!要知道水果中也是有糖分的!吃太多的水果,可是會轉化成脂肪的哦!可能比不忌口吃蛋糕甜食更慘。所以切記!水果雖好,不可過量當飯吃哦!

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