假期慵懶堆肉怎麼辦?看霸道總裁張翰,怎樣瘋狂健身

練瑜伽 發佈 2020-02-13T10:58:01+00:00

自新型冠狀病毒爆發以來,全國上下齊心協力響應政府「不聚會、勤洗手、戴口罩」的號召,使得廣大得中國老百姓在保護自身與他人健康的同時也擁有了更多與家人陪伴的時間,明星也亦是如此。

自新型冠狀病毒爆發以來,全國上下齊心協力響應政府「不聚會、勤洗手、戴口罩」的號召,使得廣大得中國老百姓在保護自身與他人健康的同時也擁有了更多與家人陪伴的時間,明星也亦是如此。許久未在社交平台上露臉的張翰他曬了一張自己與狗狗的合照,照片中的他顯然對此次疫情也不敢鬆懈半分,用口罩把自己保護的嚴嚴實實。

張翰和小狗這溫馨和諧的畫面展現了與他往日霸道高冷總裁的影視形象相反的一面,臉龐雖被口罩擋得嚴嚴實實但也難掩那開心的笑顏。

張翰身著白藍格風衣外套參加明星真人秀綜藝《親愛的客棧》展現了他螢幕外的真實的一面,從《一起來看流星雨》的青澀懵懂,到《戰狼2》中可圈可點的演技,漸漸拋掉了偶像派的標籤,轉而成長為一名成熟內斂的演員

他是一個熱愛生活的人,在工作之餘一直堅持健身,正值春節假期,許多無聊的網友又翻出張翰的健身照,照片中的他穿著一件普通的白色背心搭配一條黑色的花褲子格外吸睛,這個大褲衩子十分有來歷,張翰自爆這條褲子已經陪伴他走過了十年的風光,看來塑造完美身材還需要衣物的加持。

春節的假期已經到來,可不要隨意放肆將自己辛辛苦苦經營的「好身材」回到解放前,下面就為大家推薦不占時間練習的五個瑜伽體式。

體式1:直立抓腳趾平衡

直立抓腳趾平衡對練習身體的柔韌性有著極大作用,能夠伸展身體後側肌肉,打開骨盆,促進血液流通,提高身體循環速度。

體式要點:臉部控制情緒,保持呼吸節奏,左腿保持緊繃狀態站立於地面,左手拽住右腳向上拉伸直,上身直立。

體式2:舞王

這一體式有利於保持呼吸頻率、鍛鍊身體的平衡能力,提高腎臟的排毒能力,促進血液流通,緊緻臀部、腿部肌肉。

體式要點:雙腿站立,雙臂將右腿緩慢抬至腦後保持一到兩分鐘,該體式較初學者而言較難建議依靠牆壁進行練習。

體式3:駱駝

這個體式能夠伸展胸部,緩解後背和肩部不適症狀,塑造優美體態,促進腸部蠕動,配合早晚服用蜂蜜水,消除便秘。

體式要點:腳尖繃直,雙腿併攏,雙臂伸直,上身向後彎曲,頭部保持伸展狀態,保持一到兩分鐘。

體式4:側鴿

側鴿式可以伸展臂膀和雙腿,有利於增加平衡能力,配合正確的呼吸節奏能夠加強全身的鍛鍊效果。

體式要點:坐在地面上,右腿向右後方拉伸,小腿向上彎曲,左手向身後撐住,右手向上方拉伸。

體式5:舞蹈式

舞王式有利於培養悠閒地心境,能夠舒筋活血,鍛鍊手臂肌肉,美化腰部線條,滋養身心,培養美麗姿態。

體式要點:兩腳併攏站好,眼神直視前方,右腿緩慢伸向耳後,伸出右手把住右腿,保持此姿勢,堅持一到兩分鐘。


春節雖然是一個可以舒舒服服與家人聚會談笑放鬆的假期,但面對如此嚴峻的疫情我們不能掉以輕心,也不能讓肥肉趁虛而入,快快加入每日練習瑜伽的隊伍中吧!


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