肌肉解說

訂閱

發行量:94 

年過半百依舊清新如少女,伊能靜為保持自己的少女感,下足了功夫

身在演藝圈,很多藝人,尤其是女藝人都有著一套屬於自己的保養方法,所以大多都會有凍齡般的面孔,伊能靜也不例外,所以看起來依然還像少女一樣。

2020-02-13 02:37 / 5人閱讀過此篇文章  

伊能靜出生於1969年,與許多90後的媽媽年紀差不多大,雖說現在的人都很懂得保養,但是也已經過了50歲的年紀。身在演藝圈,很多藝人,尤其是女藝人都有著一套屬於自己的保養方法,所以大多都會有凍齡般的面孔,伊能靜也不例外,所以看起來依然還像少女一樣。面容可以通過化妝品來對自己進行保養,但是性感的身材卻沒有辦法通過化妝品來進行打造,但身材保持一樣很重要。

所以大家應該都會好奇伊能靜是怎樣保持身材的?其實對於娛樂群感興趣的人都知道,鏡頭下的人會比平時更顯胖,所謂上鏡胖三分就是這個道理。最近就有女演員調侃過,自己私下已經很瘦了,但是上鏡卻顯得有些胖。所以很多女明星要比我們看起來身材更加纖細,娛樂圈當中的競爭比我們想像的要激烈的多,所以女明星們保持一個好的身材是非常必要的,當然,這一點不僅限於年輕女藝人。

每個藝人對於自己身材管理還有面部保養都有一套自己的辦法,雖然說都不盡相同,但是都有共同點。而對於身材打造最健康和行之有效的方法,無非就是飲食方面的控制和運動上的鍛鍊。很多藝人為了追求短時間的快速會單純地選擇節食的方法來讓自己能在短時間內穿上一套晚禮服,但這種方式是極度不健康的。而伊能靜不同,她保持著多年進行健身的習慣。

伊能靜對自己的健身計劃很有規劃,她會經常分享自己進行鍛鍊的照片,而且平時我們在大螢幕上看到的伊能靜身材凹凸有致,不僅性感而且迷人。伊能靜最喜愛的鍛鍊動作是平板支撐,她說不論自己多麼的繁忙都會堅持每天做五分鐘,不僅可以讓自己的身體得到鍛鍊,也能夠讓自己更輕鬆,同時也能夠精力充沛,而且平板支撐的方式有多種變式,不會讓人覺得枯燥和無聊。如果你也有一顆想鍛鍊的心,又不知從何下手,不妨跟什麼們一起來做一做平板支撐。

1:動態平板支撐

把身體俯下面對著地面,並且手臂彎曲,用手臂的肘部位置支撐身體,兩條大臂與地面互相垂直。雙腳併攏並且用腳尖撐在地面上,整個身體抬離地面,從頭道腳讓身體保持在一條直線上。腰腹位置時刻緊繃,背部保持筆直,儘可能在這個狀態保持時間久一點。

2:動態平板支撐

先做一個標準的平板支撐的動作,依然是要讓身體在一條直線上,用肘部支撐著身體,同時兩腿分開,用腳尖支撐住身體。在儘可能保持身體穩定不要進行左右晃動的同時,把兩條手臂輪流著伸直支撐身體,然後再輪流彎曲手臂呈現出平板支撐的動作。

3:平板支撐平移

俯身把兩條手臂伸直在肩膀正下方的位置,雙手的手掌要攤開,兩手之間的距離等於肩寬。兩條腿向後伸直,用腳尖瞪著地面,也要保證身體儘可能的挺直。腹部位置要保持收緊,眼睛看向地面,然後把一側的手臂和腿部向一邊進行移動。移動之後再將另一側的手臂和腿部向同一側移動,恢復到平板支撐的姿勢。





文章標籤: