亮仔健身

訂閱

發行量:12 

女生粗腿也很美,韓國健身網紅,練出黃金腰臀比

他擁有不亞於卡戴珊的黃金腰臀比,同時搭配修長粗壯大腿,亞洲女性的臉孔加上歐美風格的魔鬼身材,整體非常協調,特別具有女人味。

2020-02-09 12:51 / 0人閱讀過此篇文章  

在我們的固有印象中,身材好的女孩子往往都擁有一雙纖細修長的美腿,搭配苗條平躺的腰部,加上飽滿的上圍。


這些因素往往都是好身材的標誌,也是充分條件,但小編認為這並非是必要條件,為什麼這麼說呢?因為好身材的標準不止上面所列的這些,有時候女孩子粗腿也很美。

看到這裡可能有人會問,難道粗腿也是身材好的標誌,怕不是瘋了吧?女人擁有粗腿可是非常可怕的。多少女人因為漂亮的臉蛋但卻配著一雙粗腿,讓人退避三舍,難道不會讓自己看起來特別像男人嗎?


對此有疑問是可以理解的,但是小編想說一點,粗腿的前提是你必須擁有適當的身材比例,如果是蜂腰翹臀那麼另當別論,粗腿的加入會讓你更顯魅力。

正如下面要介紹的這位韓國健身網紅。他擁有不亞於卡戴珊的黃金腰臀比,同時搭配修長粗壯大腿,亞洲女性的臉孔加上歐美風格的魔鬼身材,整體非常協調,特別具有女人味。

起初她只是在自己的社交平台上分享自己的健身經驗,然而卻一夜之間火遍全球,目前擁有粉絲數千萬。在龐大的粉絲群體當中,不乏有很多女性以此為美。而許多男性粉絲對她的身材則紛紛表示了贊同。


所謂有熱度,便有爭議。喜歡他的女粉絲非常羨慕這種歐美身材,但是不喜歡的人卻提出了自己的看法,認為她的身材整體過於臃腫,不管她的腰臀比再好,她的粗腿始終是減分項。

當然提出這種看法的巨多是亞洲女性,顯然還是有很多人不喜歡這種粗腿。至於究竟美不美,大家可以在下方留言評論。

假如你真的特別羨慕這種身材,那麼恭喜你,你可以按照以下方法訓練。通過大量的鍛鍊以及合理的飲食,相信假以時日,你也可以成為擁有眾多粉絲的運動博主。


要想練出一雙粗腿,首先必須明白一點。我們要做的不僅僅是增加腿部的維度,更重要的是雕刻腿部的線條感,而刻畫線條則需要我們有較低的體脂,並且進行高強度的肌肉訓練。


推薦可以從深蹲硬拉開始,這兩個動作一方面可以增加肌肉圍度的生長,另一方面則可以非常好的刻畫線條,同時也是健身當中的黃金動作,推薦大家可以多多嘗試。

另外單腿臀橋也是非常不錯的選擇。身體自然平躺在瑜伽墊上,腳後跟緊貼臀部,抬起伸直一條腿,並用腰部帶動身體往上,注意全程保持呼吸。單腿臀橋對於提高臀線刻畫,肌肉線條有非常不錯的作用。


在健身房裡有非常多的練腿器械,深蹲硬拉只是其中一小部分,還有坐姿抬腿,倒蹬機,後拉提臀等。你可以通過自己的訓練目的,採用適合的訓練器械,通過大量努力,成功獲得好身材。

另外,光有寬闊的翹臀粗腿還不夠,你必須有足夠細的腰。而對於女生來說,腰部往往是囤積脂肪的地方,所以有氧練腹也是必須的。


練腹首選卷腹動作,能夠很好鍛鍊腹部核心肌群,刻畫馬甲線。另外伏地挺身,懸掛轉體也是非常不錯的選擇,而且往往訓練效果非常明顯。

本文就如何練出粗腿以及完美的腰臀比進行介紹,就小編個人的審美而言,今天介紹的這位運動博主非常具有魅力,是小編喜歡的類型。如果您有不同的意見,也歡迎在下方留言評論。





文章標籤: