從小胖子到螞蟻腰的馬思純,經歷了什麼,健身成她的日常習慣

擼鐵迷 發佈 2020-02-08T15:09:26+00:00

馬思純,我國著名女演員,出道多年,塑造了許多經典的角色,並且成功登頂影后。憑藉《左耳》、《七月與安生》等成為實力派演員,我們在看馬思純的影片時,不能只看外在,更多的是看一下她的演技,一顰一笑都刻畫的入木三分。​現在的馬思純事業非常成功,有許多優質的影片找她出演,但是你知道嗎?

馬思純,我國著名女演員,出道多年,塑造了許多經典的角色,並且成功登頂影后。憑藉《左耳》、《七月與安生》等成為實力派演員,我們在看馬思純的影片時,不能只看外在,更多的是看一下她的演技,一顰一笑都刻畫的入木三分。

現在的馬思純事業非常成功,有許多優質的影片找她出演,但是你知道嗎?在馬思純封為影后之前星途可不是一帆風順,從出道開始一路也是跌跌撞撞,磕磕碰碰才有了今天的成就,而限制她發揮的最大障礙便是體重以及身材。馬思純也坦言在最開始的時候自己比較胖,尤其是放在一堆女明星當中,胖的尤為突出,因此一開始試鏡基本上都會失敗,畢竟處在繁花似錦的娛樂圈當中,有演技的人非常多,但是好身材更多,導演追求的便是演技與身材以及顏值共存,而馬思純胖胖的身材便阻礙了她的發展。娛樂圈是非常殘酷的,只要你稍微不努力,稍微不留神就會被別人所替代,要想能夠出人頭地,只能將自己變得更好,因此馬思純痛定思痛決定減肥。

在我們的印象中,明星減肥是非常容易的事,好像突然之間就瘦了,其實這是他們背後付出了很多的辛苦與努力,馬思純在決定減肥之後便合理的結合飲食以及運動,首先在飲食上來說一天只吃一頓飯,而且會多吃一些綠色蔬菜,不吃油炸食品,更不會吃一些高熱量的肉類,雖然說食之無味,但是效果非常好。其次就是大量的運動,每天晚上都會夜跑6公里,只要工作不忙的時候就去健身房當中做一些專業的訓練,就是這樣高密度的減肥訓練,讓馬思純20天瘦了15斤,螞蟻腰都出來了。

對於我們來說不能盲目的學習,每天都要合理的飲食並且搭配上運動,我比較建議大家練習瑜伽,因為它非常的簡單,而且更容易讓大家堅持,所以今天就教大家幾組比較簡單的瑜伽體式,讓我們一起練起來吧。

1:山式

首先讓我們站立在墊面上並且將雙腿併攏,將雙手自然的放在身體兩側,肩部自然下沉,收緊腿部肌肉,堅持30秒之後恢復原始動作即可。

功效:可以有效的放鬆身體,改善不良站姿。

2:坐山式

首先讓我們以蓮花或者半蓮花的姿勢坐好,將我們的雙手舉過頭頂並且雙手合十,挺胸抬頭,將雙臂盡力向上延展,同時保持背部處於挺直狀態。堅持30秒之後交換雙腿的順序重複聯繫即可。

功效:可以有效的消除背部疲勞,舒緩身體。

3:樹式

首先讓我們山式站立在墊面上,雙手自然擺放,之後彎曲左腿並且將我們的左腳放到右側大腿上,雙臂向上伸展,雙手於頭頂合十,堅持5-8個呼吸之後換另一側練習即可。

功效:可以有效的糾正駝背,促進關節部位的血液循環。

是不是非常簡單呢?學會了就趕緊練一練吧,一定要堅持哦。今天的瑜伽講解就到這裡結束了,我們下期再見。

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