黃曉明，中國內地著名男演員、歌手，也是一線女星楊穎的老公，提起黃曉明，網友對他的評價是冰火兩重天，喜歡他的人認為他演技精湛、富有愛心，是個耿直的山東漢子，討厭他的人覺得他為人油膩霸道，尤其在《中餐廳》中的表現讓人感覺不可理喻，」明言明語」更是火爆了今年夏天，身邊不少朋友對黃曉明最多的評價就是」油膩」。
油膩這個詞其實有雙層意思，一方面是指黃曉明形象油膩，這跟他總是扮作霸道總裁耍帥有關係，另一方面指他圓滑的性格，《中餐廳》播出以後，黃曉明形象大跌，他在公眾場合也真誠反思了自己的問題，並表示有所改變。差不多三個月過去了，出現在媒體面前的黃曉明大變樣，他換了新髮型，身材也變纖瘦了。
有媒體曝光，黃曉明在被網友吐槽後，一直在堅持健身瘦身，三個月甩肉30斤，以前的大腮幫子變窄，氣質也比之前清爽多了，看來身材的改變確實能讓氣質發生變化。瘦身成功的黃曉明，五官變得立體精緻，網友不禁感到意外，原來黃教主的底子這麼好，本來以為黃曉明亮相，會引起網友一直吐槽的，沒想到新造型卻被大家猛誇了一頓，
瘦下來的黃曉明簡直脫胎換骨了，凌亂捲髮襯托出他的憂鬱氣質，以前的油膩黃教主搖身一變成為小鮮肉了，大家常說氣場影響一個人的人際關係，其實身材與氣場是緊密相關的，想要給人一種舒服的氣場，就得擁有好身材和清爽的外形，當然好身材不是憑空得來的，幾分付出幾分收穫，今天推薦三個高效減脂的體式，抽出時間不妨練練哦~
一、下犬式
俯臥進入練習，雙手放在胸前兩側，打開胸腔呼氣，雙腿放鬆，腳尖緊繃回勾，打開髖部，發動腹部核心，雙手伸直，臀部上提向前推，手掌平展在地面上，下一步延展脊柱，膝蓋打開伸直，腳跟用力踩墊面，收緊大腿內側肌肉，頭部放在雙臂的中間，眼睛看向肚臍方向，最後保持3—5組的呼吸練習。
二、戰士一式
山式站立，雙腿前後分開一大步，寬度超過三倍肩寬，左腿屈膝，膝蓋與腳掌處在平行位置，右腿前腳掌著地，向後盡力伸展，雙腳朝身體一側旋轉90度，吸氣，脊柱向上延展，胸肋骨向兩側打開上提，髖部與盆骨下沉接近於大腿內側，雙臂側平舉超過頭頂，最後活動髖部，進行5—7組呼吸，換另一側練習。
三、三角式
山式站立，右腿不動，左腳向作邁一大步，左腳向左旋轉90度，左腳後跟與右腳弓垂直，然後吸氣，雙手側平舉與肩膀平行，延展脊柱，擺正髖部，身體向右側下彎，扭轉盆腔，讓血液漫灌全身，下一步，轉髖部朝上，左手向左上方舉起，磚頭望向指尖方向，最後收緊核心，保持5—7組呼吸練習。
這些動作對身體柔韌性要求不低，練習時不要心急，必要可以藉助瑜伽墊練習，好身材的養成不是一蹴而就的，需要長期刻苦堅持的努力，相信你能做到哦~
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你的努力，超乎你的想像。