一姐掐指一算，已經在家躺了14天了，飯量有增無減。 肥肉也有增無減，所以我看大家已經陸陸續續開始想辦法運動了。
今天一姐竟然看到有一個鍾南山院士開出了健身配方的熱搜！
打開拜讀發現是鍾南山院士很久之前的一個採訪，在採訪中他透露自己每周都保持3-4次的運動習慣，因為04年的時候他身體透支太嚴重，得了一個小的心肌梗死，放了一個支架。
從那時候到現在，每次運動都要做20-25分鐘的快走+跑步，這屬於有氧階段。然後力量訓練做拉力和2到3組雙槓，每次做15到20下，之後是仰臥起坐和單槓。主要是肩背、手臂核心為主。
還在家裡搞了一個小型健身房，有跑步機。
牆上的單槓。
家裡的槓鈴。
拉力器和自行車機。
其實鍾南山院士現在的運動量看起來並不大，也沒有按照我們經常說的力量+有氧結合，拉伸的搭配，但是卻不妨礙他身體硬朗。因為運動這件事確實因人而異，一套理論不能放之四海而皆準。
就拿波比跳舉例子，當你的極限是5個的時候，真的沒必要逼自己去挑戰10個。因為運動的意義不在於你的強度有多麼大多麼驚人，而在於你能不能曠日持久的堅持。
就像鍾院士說的，鍛鍊像吃飯一樣，是生活的一部分。
後面他還談到了健身和工作的關係。他說他們學醫的仿佛羸弱的身子和強大的頭腦是標配，但他就覺得一定要打破這個刻板印象。
當時大一的運動會他400m拿了第一名，在場的人都很驚訝。鍾院士表示，他覺得科學的運動也需要你去思考，並不是說純粹靠肌肉去拼。
而且一個強壯的身體並非讓你頭腦遲鈍，而是可以幫你提高效率，對於自己的工作事業更是錦上添花。像施瓦辛格就很典型，健美先生、好萊塢男星，也並不妨礙他參政當州長。強壯的身體和聰明的頭腦是相輔相成的。
所以呢，強壯的身體來找你了！