古籍丨彭祖養生術(收藏)

書隱 發佈 2020-02-06T01:16:08+00:00

彭祖養生術彭祖,姓籛名鏗,因封於彭城又尊為彭姓之祖,是古代傳說中最著名的養生有道的壽星老。相傳他歷經夏、商兩代,活了767歲都不見臃腫老態;據說其長壽緣於「治性清靜,不欲於情」,「動用太和為馬,通宣以玄寂為車」。民間傳說他高壽800歲,雖無考證,但彭祖長壽當可信也。


彭祖養生術

彭祖,姓籛名鏗,因封於彭城又尊為彭姓之祖,是古代傳說中最著名的養生有道的壽星老。相傳他歷經夏、商兩代,活了767歲都不見臃腫老態;據說其長壽緣於「治性清靜,不欲於情」,「動用太和為馬,通宣以玄寂為車」。民間傳說他高壽800歲,雖無考證,但彭祖長壽當可信也。歷代託名彭祖而傳世的養生術很多,其中許多以彭祖命名的功法迄今行之有效。《雲笈七籤》卷三十四所輯的「彭祖導引法」就是有代表性養生術之一,此功法稱為「祛百病而延年益壽之術」。

該功法共分十節,各有對症治療的方法和療效,每節均以五息為一遍(或稱五個呼吸周期),每次練習從頭至尾做5遍,共計250個呼吸周期,最好選在夜半或清晨練功,且練功前後不得飽食和沐浴。


第一節:

寬衣解帶,仰臥床上,雙手輕托後腰盡力上下展腰並深吸氣;繼而腰、手放鬆伴隨呼氣,如是反覆5次。此式可固腎氣去消渴、和陰陽。


第二節:

脫鞋靜坐,雙腿前平伸,伴緩吸氣。繼而徐徐俯身向前,兩手挽雙足趾伴輕輕呼氣,同時鬆手慢慢將身體後仰平臥,如是反覆5次。此式可引補中氣,去疝癖,利九竅。


第三節:

放鬆靜坐,兩手臂置於體側,意守足底湧泉穴片刻。然後腳趾用力伸直再盡力向後勾,同時吸氣。繼而全身和足趾放鬆同時呼氣,如是做5次。此式能去脊痹、偏枯;並致耳聰。


第四節:

放鬆仰臥,雙腳尖內扣十趾相對,同時吸氣;再外旋伴十趾復原伴緩呼氣,亦做5次。此式可引心肺氣,祛咳逆。

第五節:

放鬆仰臥,雙腿外旋,雙足跟相對並吸氣,然後兩腿復原伴呼氣,反覆5次。此式可除五臟之邪氣,能利腸胃健脾陽。

第六節:

靜臥於床,左腿平伸右腿彎曲並輕壓於左小腿上,緩緩呼吸5次;再右腿平伸左腿彎曲輕壓右小腿上緩緩呼吸5次。此式宣肺氣去風邪並醒腦明目。

第七節:

仰臥。兩足分開略寬於肩,雙足十趾盡力伸張伴吸氣;隨後十趾放鬆還原同時呼氣,反覆5次。此式可舒筋活血,化瘀止痛。

第八節:

仰臥。雙小腿抬起彎曲呈雙手抱膝式,並用力壓向胸部同時吸氣,然後兩手放鬆,兩下肢略上抬同時呼氣,反覆5次。此式止腰痛。


第九節:

放鬆靜立,雙腿、雙膝由內向前、向外、向後反覆繞圈;胯部放鬆伴輕輕繞動,邊繞邊緩呼吸5次。此式能治諸癆。

第十節:

面朝東盤膝而坐,雙手握拳屏息片刻;再將兩臂側平舉伴兩掌外推,並緩緩呼吸5次;然後兩掌掩耳並以十指輕揉頸脈。此式可明目治頭風。


十式已畢放鬆靜臥,意守丹田片刻即可收功。

彭祖養生要領是:「神強者長生,氣強者易滅」。他認為保神是養生的根本,一再告戒人們切不可傷神、散神、煩神、敗神。指出:「積憂不已則魂神傷矣,憤怒不已魂神散也,喜怒過多,神不歸室;憎愛無定,神不守形,汲汲而欲,神則煩;切切所思,神則敗」。

彭祖說:「人生一切世遠之期,壽不過三萬日,不能一日無損傷,不能一日無修補」;如何養生呢?「以靜制動、閉目養神」,平日要力爭「耳不極聽,目不久視,坐不至疲,臥不至極」。總之要樂於淡泊,不親狂盪,順之和平自能神安體健。


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