周冬雨在1992年出生在河北省是一個十分地道的河北姑娘，在北京電影學院獲得本科畢業證，是目前中國的娛樂圈熱度非常高的一名演員。在現在年輕之際就可以憑自己的演技征服很多觀眾並且獲得獎項，實在是非常優秀的，在不久的未來相信周冬雨也是可以步步高升。周冬雨的身材非常有特點，身材相比於其他的女明星十分的嬌小，總有一種鄰家妹妹的感覺，看上去周冬雨有著自己所特有的一種美感。
周冬雨的身材看上去並不是特別的性感大氣，身高並不是特別的高也沒有豐滿的的胸部，但是她真的很瘦，雙腿也是又細又長，身體各個部位所占的比重也是恰到好處。所以說這樣的身材穿衣服怎麼能不好看。
那麼我們想要來你出這樣的身材要怎麼做呢？其實在一些綜藝節目上周冬雨就說過，想要練出身材那麼我們首先靠控制管理自己的飲食，保證自己所吃的飯菜在一個低油低鹽的水平。注意少吃一些油炸漢堡薯條等等熱量比較高並且攝入後容易在身體中堆積脂肪的食物。而且我們在生活中還要多多的進行運動，運動可以比較簡單比如去跑跑步去騎騎自行車或者是去上瑜伽課等等，但是一定要保證自己身體中有著足夠的熱量消耗。
我們也不要老是宅在家中不愛運動了，好的身材只要堅持訓練要個管理自己都是可以訓練出來的。還在等什麼快點向偶像一起學習，堅持訓練健身吧！現在就教給大家幾個比較簡單但是訓練效果不錯的瑜伽練習方式，快點吸收學習吧！
舞王式
舞王式這一個動作與舞蹈之王濕婆有關，在外形上看這個動作很優美。當然我們進行這一個訓練可以提升我們平衡身體的能力，而且可以促進全身肌肉的發展，拉伸肌肉刻畫身體的曲線。而且我們進行這個動作可以釋放我們的壓力，伸展骨骼的同時矯正身體姿態。
練習方式：
身體直立站好兩條腿稍微靠在一起站立，胸部挺起腹部處於收縮繃緊的狀態。一條腿的膝蓋位置彎曲抬起小腿，伸出同側的手去抓住抬起的腳，另一隻手臂向上抬起伸直使手指指尖的方向朝向天空。整個身體以髖部為軸運動，身體上半身向前運動下沉，抬起腿向後運動，抬起的手臂伸直隨身體運動指向前方，注意控制身體平衡。
坐角式
進行坐角式這一個訓練動作對於身體有這個很多的好處，可以幫助我們伸展腿部的筋脈，使腿部線條更加美觀。還可以提高腰部與髖部的關節靈活能力，促進血液在身體中的流動能力，可以保護女性的身體健康等等。
練習方式：
身體呈坐姿在地面上方，兩條腿伸直儘可能的向兩邊分開，使髖部得到充分的伸展，腿部伸直貼近地面，身體上半身直立不要彎曲。然後身體上半身下沉，兩隻手儘可能的去抓住雙腳的腳趾，胳膊伸直。注意保證膝蓋下壓腿貼近地面，尾部向後坐使尾骨接觸地面，保證上半身直立脊柱伸展不要彎曲。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式在瑜伽的訓練動作中經常的見到，這一個動作有利於背部的脊柱還有肌肉，有利於矯正我們的身體的姿態。還可以恢復強化我們的甲狀腺等等器官，促進血液在我們身體中的流動，使我們的各項身體機能更加的健康。
練習方式：
身體伏在地面的上方，腿部彎曲使小腿緊緊的貼在地面之上，腳踝位置繃緊使雙腳的腳背同樣的貼住地面，臀部坐在小腿上，身體上半身趴在地面上方，兩隻手臂向前伸展伸直。身體先向上拱起在向下沉，使整個身體呈趴在地上的姿勢。然後腰部彎曲身體上半身挺起胸部儘可能的向上挺，兩條胳膊伸直，雙手五指分開緊貼地面。
努力過後才不會對自己後悔！