現在的快節奏生活方式，導致都市城市中的很多年輕人往往過於疲憊，房貸車貸的壓力，領導和家庭的壓力，各種壓力之下，不得不逼迫自己全天24小時的連軸轉，而這種情況下，即使是在年輕的身體也是經不起折騰的，所以不得不說，現在當下的年輕人更應該多運動，畢竟保證了身體素質，才能保證自己的生產力嘛，也因此現在都市內的健身設施也是越來越多了，而這麼多的健身方式，我們應該如何去選擇就成為了一個問題。
影響健身效果的方式有很多，不同的健身時間和不同的健身訓練方式，對你的健身效果都會產生很大的影響，像跑步和力量訓練是完全不同的訓練方式，跑步屬於有氧訓練的一種，而力量訓練則是屬於無氧訓練的一種，很多人之所以喜歡跑步健身，往往是因為喜歡早上跑步，早上有時間可以跑步，感覺空氣也很清新，而很多健身者則是喜歡力量訓練，也就是喜歡增肌，那麼不同的健身方式，跑步1小時和力量訓練2小時，有什麼不同效果？
一、對肌肉和身材的影響
如果說只是從對肌肉和身材的影響來進行比較的話，那麼力量訓練的健身方式，對於肌肉的影響更大的一些，而跑步則是對身材的影響會更大一些，力量訓練會使你的肌肉含量增加，可以讓你變得更加強壯，那些健身肌肉男之所以每天都進行力量訓練的原因就是這樣。
而跑步屬於有氧訓練方式的一種，可以讓你的體脂率降低，減少你身體內的脂肪，對於胖子來說，可以讓你更好瘦下來，讓你的身材發生改變，所以如果你是瘦子，那麼更加推薦你進行力量訓練，如果是胖子的話，在保證自己體能和心肺功能正常的情況下，多跑步可以讓你的身材變得更好。
二、對身體素質強弱的影響
每個人的身體素質都不同，但是經常進行健身訓練的話，確實是可以提高身體素質，所謂的身體素質指的是人的免疫力以及你在運動中的各種表現力，而不同的健身方式對身體素質也會產生不同的影響，像跑步可以讓你的身體耐力和心肺功能提升，而力量訓練則可以提升你身體的肌肉力量，所以你想要提升哪一塊的身體素質，你就要找對正確的健身訓練方式，當然力量訓練包含的訓練方式比較多，所提升的身體素質能力也更全面一些。
三、哪種訓練方式更好一些
健身訓練方式多樣化的今天，每個人都在尋找最好的訓練方式是哪種，但是健身訓練方式雖然有很多種，但是每一種健身訓練方式並不能進行比較，你只能去選擇最適合你的訓練方式，而不是最好的訓練方式，像對於上班族來說，每天的空閒時間就是早上，可以利用早上的時間去跑步，能夠讓你一天都有精神，而有的人則是想要自己變得更強壯一些，那麼力量訓練則更適合你。不同的訓練方式不能進行直接的對比，只是看你適合哪種，你所需要的是哪種。
當然還是老生常談，雖然有很多的健身訓練方式，但是不管哪種健身訓練方式，最需要的還是要堅持，即使是最簡單的訓練，只要堅持下去，那麼肯定也會有很大的收穫，相反的，即使是最適合你的健身訓練方式，你堅持不了，那麼也只是空談而已。
你認為你最喜歡的健身訓練方式是哪種呢？為什麼？