1月29日，官方再一次發布了延遲企業復工的通知：「企業要好根據自身情況不早於2月9日（農曆正月十六，星期日）24時前復工。」

史上最長的春節假期，必須始終堅持「非常時期，足不出戶，自我隔離」，於是平時忙碌的人們，仔細（無聊）地來了一次「大盤點」——

被「禁足」的假期，生活半徑從方圓十公里，縮小到眼皮子底下的一百多平方米，詩與遠方已離我們如此遙遠，只剩下眼前的一日三餐。

「媽，今天吃什麼？」

曾經我認為：生命一定要浪費在美好的事物上，體重一定要浪費在美味的食物上。

曾經，廚房是我工作之餘的解壓之地。

然而，正月初五，我們一家三口從鄉下返城，只帶了5顆大白菜、6顆大蘿蔔、土雞蛋100粒、土鴨2隻……這個假期我只有這簡單的幾種食材，每天要翻出不同的花樣，太難了！

「媽，咱們中午吃什麼？」

「炒白粿，加香菇、蝦、魷魚和白蘿蔔一起炒，準保香香的，我再煮一個紫菜肉滑湯，如何？」

「媽，你少煮一點吧，我不是很餓。」

孩子吃不下，媽媽很焦慮。

吾日三省吾身：早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？

最近，每天最遠的距離就是從臥室到院子，孩子唯一的（手部）運動就是玩魔方，食慾每況愈下，平時胃口棒棒的孩子，竟變成了「飯渣」。

怎樣用簡單的食材，翻出花來，讓孩子愛上吃飯呢？

1.一樣的食材，不一樣的造型

孩子對造型可愛的飯糰簡直是愛不釋手。至於配菜，可以根據孩子的喜好，從營養均衡的角度隨意搭配咯。

家裡沒有模具，全靠媽媽一雙笨拙的手，海苔剪得略粗糙，湊合著看吧。

你也可以根據孩子的喜好做成其它造型，比如足球——

步驟一：糯米與粳米按2：1的比例洗凈浸泡半小時，蒸熟；

步驟二：剝一個鹹鴨蛋，蛋白切碎混入米中一起蒸熟；同時，洗凈西蘭花，將台灣香腸上用刀劃出羽毛狀，備用；

步驟三：掰碎一些腰果，鹹蛋黃、肉鬆備用；

步驟四：蒸好的米飯，稍微冷卻，加入肉鬆、鹹蛋黃、腰果碎，捏成飯糰（亦可根據孩子的喜好加入其他的材料）；

步驟五：用乾淨的剪刀將海苔剪出熊貓的耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴和手，裝飾於飯糰之上；

步驟六：考慮到孩子的體質通常易上火，不煎炸炒，鍋中加入清水燒開，加入鹽、食用油，將西蘭花和台灣香腸煮熟；

步驟七：將一料雞蛋的蛋液打勻，鍋中加很少油，攤成薄蛋燒，裁成長條；對摺，切出花紋；捲起來，成為一朵花兒；

步驟八：裝盤，閃亮登場。

搭配一碗土鴨湯，有色有香有味有營養，準保讓孩子眼睛一亮，拍手叫好。

2.通過運動，增加孩子的能量消耗

在家可以跳繩、原地跳躍、平板支撐，還有親子瑜伽……

這裡分享幾組初學者親子瑜伽動作，能增進感情培養默契

（適合3歲以上孩子和媽媽共同練習）

（1）樹式：

媽媽和孩子手牽手，各抬起一隻腳，將抬起的那隻腳搭在另一條腿的大腿內側，左右腳交替此動作。此動作可訓練孩子開始學習平衡。

（2）站立前屈式：

媽媽與孩子背對背站立吸氣時，兩人同時前彎，雙腿儘量伸直，雙手互抱對方小腿，停留10~20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。可修長腿部線條，促進血液循環，媽媽可美容養顏，並有助於孩子提高記憶力。

（3）蛇形伸展式：

孩子趴在地上，兩腿分開，媽媽坐在寶寶兩腿間的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往後伸，媽媽順著孩子肩膀往下抓緊孩子的手腕，慢慢將其身體帶離地面，後彎。可鍛鍊孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韌性。

（4）雙人V字式：

孩子和媽媽對坐，雙手拉住，腳掌相對，依次將雙腿向前向上蹬直，背部立直。可強壯腹部肌肉，增強內臟活力，修正腰椎的扭曲。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。改善塑造腿部肌肉線條。

運動促進新陳代謝，增加能量消耗，肚子餓了，吃嘛嘛香。

親子運動既能有效地督促孩子，也讓媽媽們更有效地對抗「每逢佳節胖三斤」的魔咒。

3.讓孩子參與家務勞動，幫助媽媽做力所能及的事

孩子參與家務勞動，除了能培養孩子的動手能力，還能提高孩子的參與感和榮譽感，同時能讓孩子切身體會家長的辛勞，從而懂得體諒，減少挑剔與抱怨。

根據孩子的不同年齡，所能承擔的家務能力不同，家長可以指導孩子做力所能及的事，比如抹桌子、掃地、倒垃圾、摘菜、盛飯、洗碗、煎雞蛋……

寫在最後

「禁足」期間，享受當下，陪伴孩子，增進親子互動，培養感情與默契。

祝大家的春節假期，健康、充實、快樂！

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