導讀：
每個人都知道跑步對健康非常有益，但是真正堅持跑步的人並不多，主要原因是跑步比較累，累就是疲勞感，在很難忍受的疲勞感面前，很多人選擇了放棄。事實上即使是資深跑者跑步也會出現疲勞感，因為跑步在1~3公里之間人體會出現疲勞的「極點」。
跑步疲勞的「極點」現象是怎麼回事？
任何一個跑者在長跑過程中，在1~3公里之間都會出現一個疲勞點，這個時候會出現兩腿灌鉛邁不開腿的感受，這是一個自然的生理現象，其原因在於，當人進入跑步狀態的時候，人體內部循環系統和代謝系統會經歷一個適應的過程，在沒有適應之前會出現和跑步狀態發生衝突的情況，這個時候往往是疲勞感最強的時候，這就是所謂的疲勞「極點」現象。
為什麼會越跑越不累？
跑步過程中當疲勞極點出現之後，雖然你的跑步速度並沒有下降，但是你會感覺疲勞感會逐步的降低，到某個時候反而覺得不太累了，有人稱這種現象叫跑麻木了，其實這也是正常的生理現象。前面提到人體機器和跑步狀態發生衝突的時候就會出現疲勞極點，但是隨著跑步的繼續，人體的循環系統和代謝系統會向適應跑步的狀態調節，這時跑步的疲勞感就會相應的降低，當調節到最佳狀態時，所謂的跑麻木的情況就出現了，所以跨過「極點」之後的跑步狀態會逐步回升，出現越跑越不累的情況。
疲勞「極點」出現並不代表你不能繼續跑
有很多小白跑者跑步遇到瓶頸，在3公里之前停滯不前，長時間無法突破3公里，出現這種情況大多是因為無法突破疲勞極點造成的。因為他們誤以為兩腿灌鉛的時候就已經到了體力的極限，實際上疲勞極點出現並不代表不能繼續跑，這個時候如果咬咬牙你就會突破這個難關，所以小白跑者跑步時要做好心理準備，等待極點出現，極點出現後要繼續加把勁兒，你就會進入真正的跑步狀態之中，你的跑步瓶頸也會隨之突破。
結束:
跑步一定會碰到疲勞感，想完全消除疲勞感是不可能的，但是通過科學合理的訓練降低疲勞感卻是完全有可能的，另外需要明白的一點是，跑步有挑戰身體極限的一面，這個極限實際上就是指疲勞感。
最後提醒一下，近期存在肺炎疫情，大家跑步應選折室內跑步機跑步，如果沒有跑步機可以選擇室內力量訓練。
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