新民晚報

訂閱

發行量:764 

康健園·戰「疫」| 居家做好口腔護理 預防「病從口入」

為了避免出現嚴重的口腔問題,以下幾點是每個人需要了解和做到的:刷牙是件大事首先選擇合適的牙刷。李國林上海市第八人民醫院口腔科

2020-02-22 05:27 / 0人閱讀過此篇文章  

由於目前國家疫情防控的需要,口腔科的很多治療都無法進行。為了避免出現嚴重的口腔問題,以下幾點是每個人需要了解和做到的:

刷牙是件大事

首先選擇合適的牙刷。「小平頭」是個不錯的選擇,小頭即刷頭大小約等於兩顆牙齒。平頭即2-3排刷毛,刷毛不需要特殊形態。刷毛硬度要適中,彈性要好。刷柄易把握就好。

然後是牙膏。含氟牙膏一直是口腔醫師推薦的單品。牙膏中的氟可以幫助脫鈣的牙齒在再礦化。因此,在刷牙後,不要過度漱口,避免牙膏中氟化物的流失。

最重要的是掌握正確的刷牙方法。①Bass刷牙法:將牙刷於牙長軸呈45°角指向根尖方向,在牙齦-牙交界處,刷毛一部分在牙齦,一部分在牙齒,用輕柔的壓力,使刷毛在原位做前後方向短距離的水平顫動4-5次(顫動時牙刷移動僅約1mm),然後上牙向下刷,下牙向上刷,每次刷2-3顆牙。②畫圈圈的刷牙方法也很棒哦。每次2-3顆牙,在牙頸部畫圈圈。

那麼刷牙要刷多長時間呢,這個千萬不能急,時間要足夠,至少2-3分鐘,牙列不齊和最裡面的牙齒要著重刷乾淨。

每天刷多少次牙呢?牙醫推薦飯後刷牙,每次保證三分鐘,但很多人做不到每餐都刷牙,那麼每天至少也要徹底刷牙兩次,保證早晚按時刷牙,還要勤漱口。就像勤洗手可以清除手上的病毒和細菌一樣,同樣,刷牙和勤漱口可以減少牙菌斑在牙面的附著。

在家長中有一個誤區,認為孩子的牙齒會換掉,不需要刷牙。殊不知, 刷牙是從寶寶口腔里長出第一顆牙齒就要做的工作。由於寶寶還不能自己刷牙,所以寶爸寶媽們,把你們的手洗乾淨,用無菌紗布或者指套牙刷清潔寶寶的牙齒和口腔。大一點的兒童就可以選用兒童含氟牙膏,減少牙洞的形成。兒童很難 做到 有效刷牙,父母必須要監督和輔助孩子們完成維護口腔衛生的任務。

學會使用牙線和間隙刷這些輔助工具

正確的刷牙能清除掉60%-70%的牙垢、牙菌斑,剩餘的30%怎麼辦呢,就交給牙線和牙間隙刷吧。用牙線來清潔牙縫,可以把牙刷不易刷到的牙齒鄰面清理乾淨。牙縫大的可以選擇間隙刷來清理臨面。

這些小工具使用起來方便得很,你一定可以無師自通。

高糖食物集中吃然後 刷牙漱口

高糖食物(如糖果,蛋糕,餅乾,甜點及飲料等)進入口腔後,它為牙表面的菌斑提供優質營養,由於細菌的分解作用,口腔內PH值便會降低,導致牙齒脫鈣,時間長了,齲洞就出現了。

但這不是說我們就不能吃糖了。很多小朋友和成人喜歡糖果和甜食,不能一禁了之。把同樣數量的糖果分次食用和集中一次食用,對牙齒的損害作用是完全不同的,我們把愛吃的糖果和高糖食品儘量集中一次吃,然後刷牙漱口,從而破壞掉高糖食物形成的弱酸環境,既滿足了吃糖的慾望又減小了對牙齒的傷害。

千萬別和牙齒「較勁」

還要提醒不愛惜牙齒的朋友,過冷過熱等刺激性食物要適度,以免引起牙齒酸痛的敏感症狀。更不要把牙齒當成開瓶器和開堅果的工具,這會造成牙隱裂,嚴重了會導致牙齒劈裂。另外,不要用牙齒直接咬堅硬的食物外殼,可藉助工具幫忙。比如上海人愛吃大閘蟹,很多人直接用牙咬堅硬的蟹腳,所以每到大閘蟹上市的季節,總會在門診看到牙齒咬裂的情況,最後導致拔牙,損失了健康的牙齒。

李國林 上海市第八人民醫院口腔科





文章標籤: