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不用深蹲還想瘦腿?下面幾個方法,教你輕鬆學會

生活中或者工作中,每當我們看到別人的大長腿時都會羨慕不已,甚至是走在路上的時候,看到大長腿都會忍不住看兩眼,尤其是有男朋友的女性夥伴們,你可一定要堅決抵制你男朋友的這種行為,但是你只是不讓他看也根本不行,完全起不到效果。

2020-02-22 06:38 / 0人閱讀過此篇文章  

生活中或者工作中,每當我們看到別人的大長腿時都會羨慕不已,甚至是走在路上的時候,看到大長腿都會忍不住看兩眼,尤其是有男朋友的女性夥伴們,你可一定要堅決抵制你男朋友的這種行為,但是你只是不讓他看也根本不行,完全起不到效果。

那麼有效果的方法就是,你可以擁有同款大長腿,這樣你男朋友就可以每天都盯著你自己的長腿看了,這樣想想是不是兩全其美的方法,但是現在的問題是,你看看自己的腿,是不是根本沒有方法跟人家相比,完全的沒有可比性,如果你想改變的話,那就從今天做起吧。

女性朋友們最常見的談論的話題除了化妝品、衣服、包包以外其次就是減肥、瘦腿、瘦腰這種的話題,因為愛美之心人皆有之,雖然我們總是說不要在乎別人的眼光也不要隨波逐流,但是我們自己的身材還是要靠自己管理的呀。

我們都希望自己能夠變得更好一點,但是一些人總是給自己找很多的藉口,有的人抱怨自己的腿部的肌肉不好減,你到底試過沒有?對於我們大多數人來說,腿粗的主要原因就是自己的體脂率過高,通俗來說也就是自己的脂肪太多了,所以我們要踏踏實實的減脂,而不是老是學會抱怨。

我們一般的瘦腿一般都是分兩步走,第一就是減掉我們腿上過多的脂肪,也就是第一步我們首先需要減脂,當我們減脂差不多的時候,我們就會發現自己的雙腿變得細了,這就是我們鍛鍊的結果。

下一步緊接著就是緊緻我們的雙腿,因為多餘的脂肪消失了,我們的腿部肌肉可能會變得鬆弛,這時候我們就要進行腿部肌肉的鍛鍊,進行使我們的雙腿更加緊緻,再次達到瘦腿的效果,這樣聽下來,是不是感覺瘦腿其實也沒有什麼多難的呢?

第一個推薦的鍛鍊方式是側臥抬腿

側臥抬腿首先要側臥在墊子上,一隻胳膊撐著地面來保持平衡,使你的身體穩定,然後你的雙腿伸直並且併攏不要分開,向上抬起你的一根腿,到了動作頂點的時候稍微停頓一下,然後再返回到動作的原點。

第二個推薦的動作是跪姿後抬腿

跪姿後抬腿就是讓你的單膝跪地,雙臂放在地上支撐起我們的身體,注意背部要挺直,另一根腿膝蓋離地,然後像後上方抬起,到了動作頂點的時候也要稍微停頓一下,然後再還原,但是一定要注意,除了腿部向上抬起之外,其他的地方必須保持不動。

第三個推薦的方法是側臥夾腿

首先要側臥在墊子上,然後用你的手肘來支撐起身體,,另一手撐地來保持身體穩定,左腿伸直,右腿屈膝在左腿的前方,然後踩地,注意保持你的身體穩定,然後右腿保持不動,左腿抬起放下,這樣反覆進行。

腿部的形態很影響我們身材,人人都想擁有大長腿,但是不付出努力是得不來的,不要再給自己找任何的藉口,健身的路途很長,希望大家能夠加油。





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