我們人類，是從海洋裡面走出的動物，血液的80%是水，這些水參與人體代謝，是人體離不開的營養素。
但是這些水中一旦生成了濕，就仿佛像是一個不流通的水池裡面的死水，不進不出，無法正常使用。
起床後5個細節，是濕氣警報！
1、睡眠夠了依舊睏倦
睡眠充足，但起床後還總覺得很睏倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。
2、清晨大便總是黏黏的
大便容易粘在馬桶上，一箱水還衝不凈。或者使用手紙，三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
3、舌苔厚膩發黃、有齒痕
健康舌頭：舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。
如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。
4、刷牙時噁心感覺有痰
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
5、晨起後小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。
改掉8個壞習慣，減少濕氣
1
睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
2
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜的食物一定要少吃。
3
愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
4
喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5
運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
6
老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7
穿得少
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
8
不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
3個除濕好方法，逼出體內濕氣
1
刮痧、拔罐祛濕法
刮痧和拔罐都是中醫上的一種除濕療法，具有排毒祛濕、驅寒祛風的功效。
刮痧和拔罐都能有效的幫你逼出體內濕氣，但是要注意，刮痧並不是非得刮出「大紅大紫」才最好、拔罐也不是印子越深說明排出的毒素和濕氣越多，一般被刮的部位出現微紅、微痛感就可以了，結束後不要受涼。
2
敲打穴位，祛濕毒
在膝窩的中點有個穴位叫委中穴，入膀胱經，而膀胱經是人體內最大的一個排毒祛濕的通道，委中穴就相當於一個排污口。
每天敲打委中穴10分鐘，直到瘀斑顯出，體內的濕毒也就會慢慢被排出去了，每周進行2次左右，身體會慢慢經過自我調節來消除這些濕毒。
3
運動排濕
運動是排除內濕的最有效方式，通過運動來促進血液循環。新陳代謝，出汗了，也就代表濕氣在慢慢被排出去了，有助於增加血液循環和水分代謝。（本文轉自名醫話養生）