每次出門健身，你們都會準備什麼樣的運動裝備？作為男生，一件運動T恤，一條運動褲，再加一雙舒適的運動鞋，基本就可以滿足我的運動需要了。那女生們呢？經常有剛剛入門的女性會員來問我需要準備什麼？在我看來，對於女性健身者來說，必須擁有的一件運動裝備就是運動文胸，重要到什麼程度呢？如果女性有且只能擁有一件運動裝備，我認為那必須是運動文胸。

什麼是運動文胸

簡單直觀的解釋，運動文胸就是一種運動型的文胸，它與一般文胸在外觀，設計觀念，功能上都有著很大的區別。最重要，也是最核心的就是功能性上的區別，普通文胸一般只有遮擋和支撐胸部，調整胸部線條的作用，並具有很強的私密性。而運動文胸則是專門針對運動女性所設計的，是用來降低胸部的震動，搖晃，避免胸部運動損傷的運動裝備。外觀上來說，一般文胸，無論是材質，顏色和款式都是多種多樣的，選擇性非常多。而運動文胸相比之下就單調許多了，顏色一般以純色為主，款式一般都是比較接近背心式的，寬肩帶，無鋼圈。並且一般都是採用舒適性高，吸汗，透氣性好的面料。設計觀念也會比較簡單，一切的設計都是為了更好的滿足運動的需求，和功能性的提高。是一種可以外穿的運動裝備。

為什麼需要穿運動文胸

女性胸部主要是由各種軟性組織構成的，只有最深層才有一部分肌肉，但是這些肌肉並不具備提拉、支撐胸部的作用，起這個作用的是一個叫做"乳房懸韌帶"的組織，它是連接在皮膚和胸大肌筋膜間的纖維束，但並不是特別的強大，它只是一種細細的並具有一定彈力的纖維束。如果胸部晃動太劇烈而又沒有足夠的輔助支撐的話，就很容易導致這種纖維束受傷，甚至個別纖維束會發生斷裂的情況，從而引起胸部受傷，而這種受傷是完全不可逆的。

很多女性覺得穿普通的文胸也可以起到支撐胸部的作用，所以沒必要非穿運動文胸不可，這種想法是完全錯誤的。因為運動時候女性胸部不僅有50%都是垂直方向的，還有22%是左右運動的。普通的文胸只能阻止胸部向下的運動，至於其他三個方向都阻止不了。而運動文胸由於其獨特的設計構造，可以很好的減少胸部在上下左右這四個方向的晃動，所以運動文胸是女性運動時必不可少的裝備。

再有就是很多胸小的女生會有僥倖心理，覺得沒有必要穿戴運動文胸。但實際上，運動時候女性的胸部晃動方向與胸部大小並沒有太大關係。運動時產生的晃動，無論幅度大小，都會傷害到你的胸部。而且，由於運動文胸的材質與普通文胸是完全不一樣的，可以有效的避免由於胸部的晃動對乳頭產生摩擦所導致的乳腺問題。所以女性不論胸部大小，運動時候都需要穿戴運動文胸。

怎樣去選擇運動文胸

運動文胸大小的選擇可以參考自己日常普通文胸的尺寸。試穿一下，大小合適，而且能感受到明顯的支撐力和包裹性就可以。至於選擇什麼款式的文胸，就需要根據運動強度來調整了。

如果是低強度的運動，類似於瑜伽、普拉提以及快走等，可以選擇稍微舒適一些美觀一些的運動文胸，一般推薦選擇簡易固定式的文胸，它的包裹性以及支撐性完全可以滿足低強度運動對於胸部產生的影響。具體樣式如下圖所示。

如果是中等強度的運動，類似於快走、跳操、橢圓機以及力量訓練等，就需要選擇支持性以及包裹性強一些的運動文胸，這時候推薦選擇壓力固定式文胸，它的美觀性可能稍微差一點，但是它的功能性完全能夠滿足中等強度的需求。具體樣式如下圖所示。

如果是高強度的運動，類似於有氧搏擊操、槓鈴操、跑步以及HIIT訓練等，則需要選擇高支撐性以及包裹性的文胸。挑選時，應該以功能性為第一要素，美觀性可以作為次要的考慮因素。這時候推薦全包式的運動文胸，或者是擁有特殊鋼托的複合結構式文胸，這兩種文胸雖然穿脫會比較麻煩，但是可以很好的對抗高強度運動所產生的胸部晃動。具體樣式如下圖所示。

如果女生胸部較大，那麼選擇文胸時就要比一般女性增加一個級別，比如人家是簡易固定式文胸入門，那你就需要選擇壓力固定式文胸入門。因為胸部發達的女性，哪怕是做低強度的運動其實對於乳房懸韌帶的負擔也是非常大的，所以運動文胸的包裹性以及支撐性必須要足夠才可以。

總結

運動文胸的挑選是每個積極運動的女性的必修課。一定要感覺不同運動的區別和自身情況，然後認真挑選。因為個人需求和喜好不同，在此就不做具體的品牌和款式的推薦了。但是有幾點通用的小建議給到大家，首先儘量不要圖省事進行網購，因為就算是熟悉的品牌，不同的款式也會有區別，一定要進行試穿，並簡單地活動，感受一下。再有就是針對新手女性，在選擇比較困難的時候，首選知名運動品牌，並把功能性放在第一參考要素。"工欲善其事，必先利其器。"希望大家都能挑選到適合自己的"武器"，科學，有效的健身。

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