小密私語：周筆暢春晚造型好厲害！把「excel表格」穿身上，一般人駕馭不了
周筆暢在綠洲發布自己的湖南衛視春晚造型，黑色線條神似Excel表格，更有網友用excel表格還原出來了裙子造型，沙雕網友歡樂多~
以前周筆暢都是假小子造型，現在在小女人的路線上一去不復返了~湖南衛視春晚就決定用這條裙子了， Excel表格長裙讓人眼前一亮，白色的連衣長裙搭配黑色的框架，給人一種超次元的既視感。
白色所代表的純潔還是和周筆暢這樣友善大方的女生，在冬季，這樣一身上衣類似西裝下身又是長裙的衣服設計感十足，黑色布條所拼接而成的框架，讓白色的打底長裙不再單調。
這幾年周筆暢確實瘦了很多，身材也變好了，穿上裙子也很美，將頭髮簡單的梳一個低馬尾，裙子高領的設計凸顯出面部的輪廓，白色的衣服也襯托的妝容更加精緻，性感的紅唇更加奪人眼球。
從周筆暢的微博中我們不難知道，她的好身材跟健身是脫不了關係的。不停的在健身房擼鐵都是家常便飯，那麼像我們這種時間不充裕資金也不夠上班族和學生黨來說，瑜伽健身是一個很好的選擇。
一、基礎放鬆運動
對於很長時間沒有訓練的人來說，先做一些基礎的瑜伽運動可以防止我們的肌肉被拉傷，也可以讓我們的身心得到放鬆，在安靜的瑜伽訓練中找回自己。
對於經常久坐的上班族和學生黨來說，腰部的放鬆顯得尤為重要。側身，右手臂和腿部支撐，將左腿向後彎曲至90度腳尖立起支撐地面，左臂伸直向後舒展，根據自身條件使腰部最大程度的彎曲。
那些很多女孩子都在小時候練過一字馬，但有很多女孩子下不去，在瑜伽的鍛鍊里腿部肌肉的拉伸也是這樣訓練的。用一條腿支撐地面，另一條腿抬起搭在牆面上，兩腿伸直，身體彎曲讓雙掌緊貼地面，日積月累就能練成一字馬了！
還有一個更為簡單的瘦腿小動作，將兩腿併攏腳掌繃直，用手臂扶住腳掌，腰部挺直使身體緩慢下傾，儘量讓身體貼近腿部，在用力貼緊的同時我們也能感受到腿部的筋脈在拉伸，達到鍛鍊腿部的效果。
二、局部瘦身運動
手跟腿都是我們經常要露的部位，夏天穿個小弔帶或者短裙，露個大象腿和麒麟臂可就不好了，這個時候就需要通過瑜伽的針對性訓練來達到減肥瘦身塑造身形！
小的時候上體育課經常做弓字步訓練，讓我們的下半身雙腿張開到最大，形成弓字步，上半身直立，雙手朝天伸直，慢慢帶動身體向後彎曲，腿部，腰部，手臂一同發力，可以感受全身的脂肪都在消耗。
對於手臂上的肥厚拜拜肉，瑜伽的塑型效果是肉眼可見的。將雙臂和一條腿支撐地面，雙臂伸直與身體平行，手掌緊貼地面，另一條後腿慢慢抬起也與身體保持平行，維持兩分鐘即可。
現在越來越多的女明星選擇通過瑜伽來放鬆身心緩解壓力還能塑造身形，其成果毋庸置疑，看完這些簡單的瑜伽小動作，你是不是也想接觸瑜伽鍛鍊了呢？那就快來試試吧，相信要堅持也能成為火辣身材女神。