最近，為了防控疫情，很多人都呆在家裡不出門了，但也在網上看到不少人吐槽「睡了一天，腰酸背痛」、「天天玩手機、看電視，骨架都像僵硬了一樣」，一些本來就有腰腿疼痛的人更是覺得難受。

別著急，給大家講講經常脖子痛、腰痛、頭痛應該怎麼應對，還會教給大家一整套預防及改善的動作要領。趁著這段時間，趕緊和家人學起來吧~

生活中很多意想不到的常見疾病，其實跟身體的「僵」是密不可分的，甚至連高血壓和冠心病都跟這個僵有關！這個僵到底是怎麼回事，心腦血管疾病會不會是這個僵引發的？如何逆轉呢？

1，僵人狀態引發多種可怕疾病

變性組織是筋結

在中醫看來，「僵」其實是因為身體里的正常筋組織發生了變性，可能是組織水腫、緊張、痙攣甚至是某些小疤痕等。

通常，身體越僵的人，這種變性組織就越多，從而引發多種疾病，像血壓升高，心血管系統紊亂、消化功能障礙都和這個「僵」有關，甚至還會影響到我們的生殖系統。

2，筋 疙 瘩

中醫講的筋範圍比較廣，但主要是指帶動骨關節運動的組織，如肌肉、肌腱、韌帶、肌筋膜和關節囊，甚至是椎間盤，這些都是筋。平時老百姓說的「抻了筋」的這個筋就是肌肉、肌腱等軟組織的扭傷、牽拉傷。

那麼，所謂的筋疙瘩究竟是什麼呢？

從病理上看

筋結指的是軟組織的機化，出現水腫、組織粘連，增厚、瘢痕形成，纖維化，鈣化，嚴重的也會出現萎縮。

觸摸有筋結的部位，會感覺腫脹、緊張、僵硬、痙攣，會摸到增厚的「筋疙瘩」，壓痛明顯。

從功能上看

筋結會使關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，中醫認為它會造成氣血運行不暢。筋脈失養，時間長了就會入里影響臟腑，出現臟腑功能失調。

3，脾 陽 筋 結

胃部不舒服，其實都是脾陽虛弱的表現，而脾陽虛弱正是跟這裡長了筋結有關係的。

脾陽虛弱的特點

腹脹納少，腹痛，喜溫喜按，大便溏薄，四肢不溫，或肢體困重、浮腫，小便不利或帶下清稀。

脾陽筋結的位置

首先找到肩胛骨下緣，橫著對應到脊椎是胸七椎，然後順著往下數到第11和第12胸椎，再向兩側旁開1.5寸，對應的就是脾陽的位置。如果在這對稱的兩個位置存在筋結，則說明您脾陽受阻，並且已經影響到您的消化系統。

自己握拳，用第二第三的掌指關節，手彎過去平了，位置基本上就對了。

筋結的手感

隨著筋結的逐漸發現，摸起來的手感是不一樣的。

第一階段：腫脹凸起，硬度如同水球；

第二階段：橡膠球硬度；

第三階段：牛肉乾硬度——纖維化；

第四階段：像石頭一樣堅硬，情況最嚴重——鈣化。

解開筋結，護脾陽

日常有空的時候，可以用拇指點按歸擠，幫助解開筋結。

預防脾陽筋結的動作要領

4，元 陽 筋 結

經常會出現腰痛屁股涼的人，也常伴有手腳涼、小腹涼，說明元陽虛弱了。

元陽的重要性

元陽有很重要的幾個經脈，任督二脈、沖脈都起源於這裡。一般是男子藏精，女子藏血之處，道家從前向後看稱為丹田。醫家從後往前看，稱為命門，實際上說的都是元氣歸藏的地方。

中醫講腰為腎之府，轉搖不能，腎將憊矣！

所以如果元陽不足，腰是一個直接的反應部位；而如果腰部因為其他外部原因受傷，時間長了也會使住在裡面的腎氣受到影響。

男科病、婦科病或泌尿方向的一些問題往往在元陽處會找到筋結。

元陽筋結的位置及手法

元陽筋結在系腰帶處下方的骶骨於腰椎交界的地方，就是元陽筋結的位置。

預防元陽筋結的動作要領

兩腿分開與肩同寬後再邁一步，身體右轉彎腰，雙手握住右側的膝關節，以腰骶部感覺到牽拉感。緩慢拉伸5次，再反向左轉抱膝拉伸5次，一天可以做三組。

5，胸 陽 筋 結

胸陽是心氣的體現

【表現】胸之陽氣不足，虛寒內生所引起，臨床以胸悶、胸痛、氣短，心悸冷汗，惡寒肢冷為主要表現的證候。

【相關疾病】常見於心悸、胸痹、奔豚氣及現代醫學的心律失常、冠心病、充血性心力衰竭、休克等疾病。

胸陽筋結的位置

胸陽筋結，位於低頭時頸肩交界處脊柱最凸起處的兩側。

解開筋結的手法

胸陽筋結手法：拇指撥揉5下。

預防胸陽筋結的動作要領

6，清 陽 筋 結

中醫講清陽上升，濁氣下降，清陽升到最高的地方，就是頭。

頭為諸陽之會，腦為元神之府，中醫一說頭暈、頭痛、腦子不清醒，有個詞叫「清陽被遏」，就是邪氣或別的原因遏制了陽氣向頭部的供應，出現了一系列的問題。

清陽筋結的位置

手摸到後腦勺枕骨，向內摸到脊柱兩側，肌肉和枕骨交界的凹陷處就是清陽筋結。

解開清陽筋結的方法

食指、中指、無名指，三指按揉清陽筋結處。