秋冬騎行，需要改變一些小習慣，來適應漸漸寒冷的天氣。
1、手部保暖
秋冬季節里，手部的保溫十分重要。手腳溫暖了，整個人都會是暖和的。手指僵硬的話，操縱自行車就會變得不靈活。
擁有一副防風手套是最好的選擇，注意手套不要選擇太厚的，最好是分指的。
手套要能嚴密地蓋住袖口，保證不往袖口裡灌風，為最佳選擇。
2、腳部保暖
腳是人的「第二心臟」，腳部保暖也十分重要。腳部凍僵了血液循環就會差，容易生凍瘡。
穿皮靴騎車腳部悶濕，會造成不運動的時候更冷，凍得更狠，所以不推薦。
一雙穿著舒適、保暖的高幫鞋子是非常重要的。注意挑選防風透氣的款式，鞋底要厚，不能太軟，有助於良好的支撐。鞋幫、鞋面要厚實，保護腳面。
推薦穿騎行專用的襪子，還可以在鞋子外面穿上防風保暖的鞋套。
3、膝關節保護
騎行活動中，膝關節是活動最頻繁的部位，由於騎行活動多局部充血，毛細血管擴張，寒氣也更容易進入。
要加強膝關節的鍛鍊，增強自身體質，來抵禦相對變惡略的環境。
4、衣服的選擇
冬天騎車最重要的就是防風透氣，衣物的選擇上不提倡裡面純棉秋衣外套棉衣的穿法。
要不熱了你脫不得又穿不得，棉秋衣黏在身上，濕氣悶在裡面，很難受，拉開拉鎖想透氣又被寒風吹得前胸發涼，十幾秒後刺骨的寒風就能穿透你身體的熱度。
「速乾衣+抓絨衣或騎行服+防風外套」的穿法是比較合適的。
上衣多層多件的穿法是比較理想的，熱了可逐件脫減，秋冬季騎行服最好是前面面料是擋風的，後面面料是透氣的那種。
這種設計的衣服既為你擋寒風，又能把運動出的汗氣散發掉，避免悶熱，效果確實不錯。
下身褲子的選擇上同樣要避免純棉秋褲，選擇的方向和上衣類似，要注重防風、透氣和保暖。兩條腿是活動的主力軍，不要穿得太厚太臃腫，要不運動開後，你會覺得腿部很累。
5、頭部、頸部的保暖
很多騎友秋冬季騎車經常是身上已經出汗熱氣騰騰，鼻涕卻不停的流，面部會覺得凍僵硬了。
在騎行的過程中，頭部面部和軀幹部位的溫度差越大，就越容易感冒和造成身體應激反應。所以一定要保護好頸部，面部，頭部的溫度。
哪怕是出汗濕透了再換一條面巾也不要讓冷風直接撲面。所以，騎車記得要多帶一條頭巾哦。當然也可以選擇佩戴口罩。
另外頭盔內戴遮擋頭部，耳朵、脖子的抓絨帽也是不錯的選擇，實用性很高。專業的防風帽子也是不錯的選擇。
小技巧
1.用保溫杯帶開水；
2.佩戴騎行眼鏡；
3.天氣寒冷輪胎氣壓不易過高；
4.適當加強反光標誌。秋冬季白天短黑夜長，天也黑的早；
5.注意適當的騎行強度、行程。
當天氣轉涼，溫度低，軸承內的黃油和前叉內的油脂極易凝成固態，所以這時候我們需要騎行個十幾公里熱熱身才能把固態的油脂溶開磨化。
這就決定了一開始的路程我們不可以發力猛騎，就是普通的速度用稍高的踏頻儘快熱車，以免造成因為油脂不均勻發力傷害到軸承和滾珠。
所以秋冬騎行前，在做好愛車養護的同時，先給你的愛車一段時間和一段距離做做熱身運動。
秋冬騎行是有很多好處的，最基本的是能夠幫助血液循環，幫助人體提升免疫力。
因為人在騎行的過程，四肢能夠得到全面的運動，而且隨著騎行時間的加長，還有運動強度的增高，血液循環的一個速度也將會慢慢提升，慢慢地流通到人的身體各個部位。
冬季人的血液循環系統相對處於一個比較靜止的狀態，如果不經常進行運動的話，那麼血液停滯不動，到達不了手腳，就很容易出現手腳冰冷等等的問題。
現在的自行車價格也比較便宜，基本上每一個家庭都可以擁有一台自行車，所以這是家庭運動必備的產品。
隨著越來越多新款的有更強的功能的單車推出，相信一定能夠成為人們冬天戶外運動鍛鍊的一個理想的選擇。