文/幸知在線特約作者 暖暖
很多時候，我們會覺得出軌方罪大惡極，破壞了家庭，背叛了感情，給被出軌方帶來無可挽回的傷害。但是對於出軌方來說，有些人也承受著不為人知的痛苦和無奈。一段感情出現問題，沒有人是真正的贏家，出軌的男人也會受傷。
以下是一個出軌男人馮先生（化名）的自述。
「過了半輩子，第一次知道什麼是愛情」
出軌一個有夫之婦，其實全在我的意料之外，也在我按部就班循規蹈矩的人生計劃之外。
我和老婆是經熟人介紹認識的，感覺差不多了就結婚了，現在孩子都上中學了。我們互為對方初戀，現在相處了20年，平平淡淡，我也很知足。
直到3年前，我在一個朋友聚會上遇到了她。一開始沒想那麼多，只是偶爾聊聊，但是感覺三觀比較契合，她喜歡的東西我恰巧也喜歡，我們互相懂得對方的心事。
後來，我喜歡上了她。但是很糾結，我不想背叛我老婆，她也有她的家庭。在責任感和道德意識的約束下，我們小心翼翼地相處著，但是關係還是越走越近了。
和她在一起，我平生第一次體會到了愛的滋味，不管是身體還是心靈，我才意識到，原來愛情是這種甜蜜和快樂的體驗。又感覺很遺憾，和老婆結婚這麼久，一直沒有這樣的感覺。
我浪漫細胞不發達，不太擅於表達，我老婆也是這類人。我努力賺錢養家，不讓我老婆太辛苦，這是我表達愛的方式，但她不會關心我，我也沒主動和她說過。有時候工作忙，回家也得忙，我感覺自己也挺累的。
但是她不一樣，她很懂我，體貼我，和她在一起我非常放鬆，人生仿佛又重回了年輕的時候。
「作為出軌方，我的痛苦一點也不少」
但是，和她越快樂，我對家庭就越愧疚和自責，變得搖擺不定，既沒法完全下定決心分手，又沒有辦法全心全意回歸家庭。
我們也分過幾次了，但是每次分開不久，我都痛苦不已，難受得什麼都做不下去。就這樣分分合合……可以說，我從出軌中嘗到了多少快樂，就從出軌中體會到了多少痛苦，被責任感和道德感壓得喘不過氣。
終於在去年，我決心結束這段沒有未來的婚外戀了，和她分了手，然後主動跟老婆坦白了出軌的事，一來請求她的原諒，二來希望能切斷和第三者關係的後路。
老婆得知我的出軌後，大哭大鬧，我知道對不起她，便任她打罵，並且做了很多事情來補償她。
但是老婆一直沒原諒我，她性情大變，出軌的事成了家裡的一顆地雷，她想起來就狂風暴雨式的鬧，控訴我的過錯。對我也和以前不一樣了，多了很多戒備，經常懷疑我。
從那之後，我感覺我們的關係像隔了一面牆一樣，再也回不到從前，原先的家已經從內部分崩離析了。
挽回了1年也不奏效，我除了愧疚，也有委屈，這些年她對我的漠視與不關心，也讓我很受傷，但是現在好像只有她一個人受到了巨大的傷害一樣。她自始至終都不懂我。
由於心情苦悶，屢屢失眠，我體重暴跌，人也變得憔悴。工作中屢屢犯錯，險些失業。
老婆不原諒，情人已經走了，事業失利，我竟落得如此下場……
出軌男人的傷痛，都來自於這幾點
- 出軌前：婚姻有缺陷
有句話說，「婚姻內出軌是因為用出軌來滿足對婚姻外的幻想。」當婚姻內部出了問題，出軌就成了尋求未被滿足的期待的出口。
馮先生的婚姻問題出在和妻子溝通較少，他自己付出多，得到的關懷少，導致他內心渴求關懷溫暖，一個懂他的女人適時走入了生活里，出軌就順理成章。
心理學家Robert Jeffery Sternberg認為，完美的愛情由激情（passion）、親密（intimacy）和承諾（commitment）三個元素共同組成，兩人不光需要靈與肉的契合，還要相互了解，彼此陪伴，能夠有共同的規劃和目標。
馮先生的婚姻顯然缺乏激情和親密，只有了維繫家庭，撫養孩子的「承諾」，成為「空洞式」婚姻。他的婚外情正好彌補了他在親密關係中缺失的激情和親密，讓他深深陷入這段「浪漫式」關係里。
在渡邊淳一的小說《失樂園》里，男女主角因為各自婚姻無愛，而雙雙婚內出軌。男主角久木和妻子關係不冷不熱，疏離麻木。女主角凜子的丈夫忙於工作，對她不管不顧。
兩個在無愛的婚姻里的人相遇了，恰逢其時地給了對方最想要的親密和激情，出軌就發生了。
在原來的婚姻里就有苦悶的地方，這是以馮先生和久木為代表的男人出軌的原因之一，也是他們痛苦的一個來源。
- 出軌中：進退兩難，現實壓力大
馮先生在婚外戀中找到了和妻子沒有的感覺，但是他也並沒有百分百開心。相反，他自述：「從出軌中嘗到了多少快樂，就體會到了多少痛苦，被責任感和道德感壓得喘不過氣。」
心理上有壓力，行為上也非常糾結。和情人分分合合，在一起時沒有未來，不在一起又痛苦萬分，陷入兩難境地。
社會大多數人對出軌的包容度還是較低的，因此，一旦發生出軌，就要承受現實壓力。
以《失樂園》為例，男女主角約會都是小心翼翼掩人耳目的，怕被認識的人看出。男主角出軌被發現後，在工作上被人舉報，職業生涯走到盡頭，不再被主流社會所接納。
因此，出軌並不總是快樂的，歡愉和痛苦並存。只不過大家陷入情緒忙著指責出軌方，其出軌的代價所帶來的痛苦常常被忽視而已。
- 出軌後：回歸家庭，備受嫌棄
絕大多數男人出軌後還是會回歸家庭，但是回歸家庭並不意味著高枕無憂——修復關係才是最難的。
對很多被出軌方來說，另一半出軌是個創傷性事件，不管是男性還是女性，往往會陷入悲傷、抑鬱、憤怒、否定等等負面情緒的深谷里。出軌方想要重新贏回對方的信任和愛，還有很多工作要做。
馮先生回歸家庭後，做了很多挽回措施，但是接受到的都是怒火、指責和懷疑，他自己也很委屈。而時間越久，兩個人就會更加只能看到自己的痛苦，而看不到對方，從而讓婚姻陷入更艱難的境地。
如何修復出軌後兩個人受的傷？
1、加強溝通，坦誠布公探討出軌原因。
婚姻中最可怕的不是出軌，而是不知道對方真正想要什麼。
馮先生想要妻子給他多點關懷，但是他不說，妻子也不知道。
但是妻子有沒有難言之隱呢？兩個人的婚姻出了裂痕，可藉此契機推心置腹地溝通一下，說不定很多誤會就得以澄清。
2、一起制定修復關係的計劃，明確雙方都做些什麼，用積極的行為來促進婚姻關係的修復。
馮先生可與妻子約法三章，他確保一心一意回歸家庭，願意補償妻子什麼，而妻子需要給他一個機會，不再重提舊事，雙方互相看到對方的不易，然後開展合作。
3、增強婚姻中的激情和親密。
出軌前，馮先生的婚姻只剩下「承諾」部分。
既然回歸家庭，那就要推動關係向「完美愛情」靠近：增加激情和親密。如重建身體吸引力，一起完成某個目標，計劃每年出國旅遊，紀念日額外慶祝等。
看到出軌男人不為人知的痛苦，不是為了給他們辯解，而是換個角度看待出軌。婚姻遇到問題要積極解決，防出軌於未然，願大家都能擁有完美婚姻。
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