春季是一年中的第一季，也是非常重要的一個季節。我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎。今天就讓堂主帶大家聽聽汪淼博士教各位小仙女們如何在春天打好基礎，做好一個精緻的豬豬女孩！

本篇導讀

·「女子以血為本，以肝為先天」，女性春季養肝正當時

· 春季女性最高發三大疾病，怎樣才能告別他們？

· 艾灸、按摩，疏肝理氣，昇陽健體

· 汪博士推薦——春季女性玫瑰荔枝飲

一、女子以血為本，以肝為先天

中醫認為人的健康跟自然界四季是相關聯的，也就是因時定養，天人相應。春天是萬物復甦的季節，人的肝正好是這個特點，肝主生髮，因此春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務。

而對於女性來說，中醫早有「女子以血為本，以肝為先天」之說，而在最近的流行病學調查中，從女大學生、女白領到更年期女性，她們中處於亞健康的人數比例較高，其症狀多表現為情緒的焦慮、憂鬱、煩躁，睡眠障礙等各種慢性心理應激症狀，以及月經的異常。這些與中醫的肝藏血、疏泄失司，致氣機不暢、情志不舒有著一脈相承的關係。保護好肝臟，才能讓女性生活得更加快樂健康。

肝好，胃口好。肝臟是人體最大的消化腺，參與糖、脂肪、蛋白質、維生素等多種物質的代謝，由肝臟分泌的膽汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝臟功能受損，就會出現噁心、厭油、食欲不振等消化道症狀。

肝好，皮膚好。白裡透紅的皮膚是所有女性追求的美容目標，一旦肝臟功能出現問題，內分泌也會出現紊亂，表現在皮膚上就是面色晦暗、毛髮乾枯、黃褐斑等多重肌膚問題。

肝好，脾氣好。從中醫角度講，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩定，易急躁、抑鬱。

那麼，日常生活中的女性如何養肝護肝?傳統醫學認為，肝主青色，綠葉蔬菜可以起到養肝的作用。另外保護肝臟還要注意「神養」，多保持心情愉快，性格開朗，「少動肝火」。

此外，應該遠離對肝臟有損的一些行為，比如頻繁染髮使用染髮劑可能對肝臟造成損傷，裝修材料中的某些物質也會傷肝。很多常用藥物，如解熱鎮痛藥及一些抗生素，都會對肝臟造成損害。若您已經被肝損傷的問題所困擾，那更應該儘快尋求中醫的幫助，內調外養，修復由於肝臟引起的種種問題。

汪博士推薦——女性四季滋補膏方

膏方伴隨著中醫藥的發展，有著悠久的歷史。

膏方，亦稱膏劑、膏滋，具有補益作用，口感好，方便服用，療效也明顯，越來越多的受到廣大群眾的歡迎，在「未病先防、既病防變、病癒防復、攝生防衰」等方面有著很好的療效，在中醫養生保健中起到了舉足輕重的作用，並且適用於慢性病人、亞健康者、老年人、女性、兒童等人群，是傳承千年的中醫精粹，也已成為弘揚中醫藥文化、傳承和傳播中醫「治未病」理念的載體。

中醫認為，脾胃同居中焦，互為表里，為後天之本，氣血生化之源，飲食、藥物全賴脾胃以運化精微。脾主運化，宜升則健，胃主受納，宜降則和，兩者一升一降，共同承擔消化、吸收和輸布水谷精微的功能。

現代人受生活環境、精神壓力等影響，慢性疾病及亞健康狀態的發病率日益增高，多以虛損狀態、功能低下為主，尤其以脾虛、腎虛為多。這就非常需要適時進行全面整體的調理，而膏方兼具補虛和治病兩大特點，自然也就成為了進補的最佳選擇。尤其是慢性病病人、亞健康者、老人、婦女和兒童等體制相對虛弱的人群，更是應當依據個人體質，食用個性化膏方。

女性由於經帶胎產多有脾腎虧虛、氣血不足，從而出現月經不調、腰酸疲倦、失眠多夢、面部憔悴、貧血。四季膏方便是女性調補氣血、平衡陰陽、健脾補肺益腎的保養聖品。汪博士為女性單人單方定製四季膏方，順應四季，致力於關注女性身體的細微變化，從而調補氣血，平衡陰陽，增強免疫力，改善亞健康狀態，提高生活質量。

二、盤點春季女性最高發三大疾病

春季有著它所特有的氣候狀況，天氣陰晴不定，雨水增多，晝夜溫差大，由於這種種的原因，導致春季女性健康問題頻發。而眾女性疾病問題中，最常見的便是如下三種。

1、乳腺增生

春天肝氣升發太過旺盛或是肝氣鬱結，臨近夏季或到夏季就會發生寒性病變，故而這個時節容易出現乳腺增生的問題；同時，乳腺體本身結構疏鬆柔軟，故而當肝氣於滯、氣血不暢的時間長了，乳腺部位難免就會有結節、腫塊的出現。

所以春天也是女性最需要注意乳腺問題調理的季節。本期汪博士也將為您帶來一些幫助女性疏肝理氣的方法，具體內容，請您繼續往下閱讀。

2、陰道炎

健康女性的陰道由於解剖結構的特點，對病塬體的侵入有天然的防禦功能，不會出現炎症。但是，當陰道的自然防禦功能受到破壞時，尤其是在春季，細菌活躍，加上人體早晚溫差大，易導致人體生物鐘紊亂，易於細菌侵入，從而引發陰道炎。陰道炎如果得不到徹底根治，可並發滴蟲性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎，由於滴蟲能吞噬精子，可引起不孕症。黴菌性陰道炎還可引發早產、胎兒感染畸形等。

春季陰雨綿綿便是陰道炎發病的溫床。所以，天氣潮濕時，內褲要單獨洗滌，並及時烘乾，防止黴菌滋生。如果家人或者自己患有足癬、灰指甲等，在一個洗衣盆內同時清洗襪子與內褲是很危險的，很有可能造成交叉感染。因此，內衣褲、襪子一定要單獨清洗。

3、失眠症

許多女性在春季會有這樣的經歷：立春過後，原來還不錯的睡眠忽然變「淺」了，半夜一點至三點間特別容易甦醒或起夜，需要輾轉數次才能重新入睡。這是因為春天的時候人的氣血從內臟往外走，肝是藏血之髒，人白天陽氣行於外，晚上睡覺的時候陽氣歸於肝，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果肝血不足，陽氣回不去，你就容易在深夜驚醒。

三、艾灸、按摩疏肝理氣

中醫認為許多女性常見病的病機是肝氣鬱結，沖任失調，血淤痰凝，治宜辨證辨病相結合，分別採用相應的疏肝理氣、調理沖任、活血化淤、化痰散結等治療方法，輔以艾灸、穴位按摩，療效最佳。

1、乳腺艾灸

針對女性的乳腺問題，建議春季可以艾灸如下穴位：乳根、屋翳、膻中、期門、三陰交、太沖每穴15分鐘，每天一次。

艾灸乳根、期門、屋翳，具有疏肝和胃，疏通乳房氣血的作用；膻中為氣海，以寬胸理氣；三陰交乃三陰經交會之穴，補益肝腎，調理沖任；灸太沖穴能平肝泄熱、舒肝養血，脈脈艾灸提醒你配合艾灸阿是穴可活血化淤，散結止痛，直達病所。諸穴合用，共湊疏肝理氣、調理沖任、散結止痛之功。

2、護肝按摩

大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，肝經由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位，按壓大敦穴可以疏肝理氣，激發人體少陽之氣，不僅能夠緩解焦慮，還能使頭腦清晰，眼睛明亮，它也被視為鎮靜和恢復神智的最佳穴位。

此外，按摩此穴對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。

肝氣輸注於背部的俞穴，直接反映了肝的虛實盛衰，刺激肝俞穴，能讓肝的元氣充足，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用，尤其對於肝炎、膽囊炎、結膜炎、腹脹、健忘、失眠等有調理作用。

另外，還能促進肝膽的濕氣排除，所以濕熱、容易上火之人也可多按揉此穴來保健。

取穴方法：採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指指端點按該穴，輕輕按揉至有熱感即可，每天按摩1~2次。

太沖穴為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣;能在頭暈腦脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發沖關時瀉火入眠；能在月經不調時調理周到。

取穴方法：人體太沖穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。

四、汪淼博士推薦玫瑰荔枝飲

兼具荔枝的清香和玫瑰的芬芳，對吃荔枝容易上火氣、流鼻血的人，能達到降火的功效。玫瑰益肺寧心、健脾開胃、利水通淋，荔枝補虛益肺，玫瑰荔枝茶毫無疑問是一款適合女性春季飲用的茶品。

【用料】

荔枝殼、重瓣紅玫瑰適量，可選擇性放入枸杞、紅棗片。

【做法】

1. 荔枝殼洗凈瀝乾，放入鍋內加入適量的清水同煮，煮一、二沸即成荔枝茶。

2.加入重瓣玫瑰花干泡上片刻後，可根據個人口味可加枸杞、紅棗片乾等增色調味。

名醫

汪淼

上海中醫藥大學副教授

中醫學博士

簡介

中醫學博士，上海中醫藥大學副教授，兒科中醫師，美國馬里蘭大學醫學院訪問學者，高級營養師，高級健康管理師。長期為世界五百強企業，做健康育兒講座。秉承中醫「治未病」理念，擅長從調理身體，關注心理及注重營養的角度，調理小兒脾胃，提高免疫力，從而實現「未病先防」的科學理念。

擅長

擅長治療小兒腺樣體肥大，過敏性鼻炎，抽動穢語綜合徵，多動症，反覆呼吸道感染，小兒便秘，消化不良等疾病。