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39歲的宋佳腿超細,擁有模特般的美腿,腿精的稱號當之無愧

宋佳,1980年11月13日出生於黑龍江哈爾濱市,畢業於上海戲劇學院,中國內地知名女演員,8歲起跟隨月琴演奏家馮少先學些柳琴,高中就讀瀋陽音樂學院附屬中等音樂學校,2000年獲瀋陽夤夜學院錄取,卻偶然在學姐范志博提議下,報考了上海戲劇學院表演系並獲取錄,開始正式走上了演藝之路。

2020-02-24 01:21 / 0人閱讀過此篇文章  

宋佳,1980年11月13日出生於黑龍江哈爾濱市,畢業於上海戲劇學院,中國內地知名女演員,8歲起跟隨月琴演奏家馮少先學些柳琴,高中就讀瀋陽音樂學院附屬中等音樂學校,2000年獲瀋陽夤夜學院錄取,卻偶然在學姐范志博提議下,報考了上海戲劇學院表演系並獲取錄,開始正式走上了演藝之路。

小宋佳憑藉《懸崖》"獲得「最佳藝術女演員獎」,又憑藉影視作品《少帥》獲得「白玉蘭」獎最佳女主角提名,在2006年與劉嘉玲、胡軍共同主演張一白導演的電影《好奇害死貓》,獲得第26屆中國電影金雞獎最佳女配角提名,才讓她在電影圈裡嶄露頭角。

宋佳第一眼看上去不是個很漂亮的女孩,但她屬於耐看型,是個很有感染力的女孩子,而且十分的敬業,有藝德又很專業的新人,這麼多年來很少看到有關她的緋聞新聞,可見是個很潔身自好的人。

宋佳是個東北人,有著東北人豪爽的性格,加上戲演的好,受到了很多粉絲的喜愛,前兩個月參演的一部女飛行員的電影,宋佳一頭利落的短髮,酷酷的軍裝透著一股軍人的氣勢,讓我們看到了宋佳不同的一面,也是讓人感慨她對不同角色的精準駕馭,導演阿甘曾家這樣評價過她「很有悟性,理解人物性格很準確,懂得創造,表演有張力」。

宋佳就像是個行走的模特,1米72的身高,無論穿什麼一條大長腿尤其吸引人的目光,最近看到她微博發的出席2019年南方電影盛典的照片,也是讓人驚艷。

只見她穿著一件深V黑白碎花連衣裙,坐在長椅上露著筆直纖細的大長腿,腿上沒有一絲肌肉,你也想擁有這麼美的美腿嗎,你是不是也有小腿肌肉粗腿型難看的問題,那一定要學會我下面教大家的幾個動作,讓你擁有完美的腿型,不再羨慕別人。

1:騎馬式前屈

用膝蓋跪在墊子上,大腿與地面成垂直狀態,兩腳繃直腳背面貼著地,抬起左腳向前跨一步,小腿立與地面成垂直狀態,身體前傾兩手手掌撐在地面上,撐在左腳內側與左腳平行,挺直腰背目視前方,右小腿緊貼地面感受大腿內側的拉伸酸痛感,保持30秒收回左腳換右腳做同樣的動作。

2:俯撐式

俯臥在地幔,雙腿微微打開,腳背面向著地面伸直腿,兩手彎曲撐在地面上,抬起上半身臀部與腿始終貼住地面不能移動,打開肩部肌肉,繃緊脖子抬頭目視前方,保持30秒,這個動作緩解脊柱疲勞,收緊腹部肌肉的作用,起到拉筋瘦腿的目的。

3:仰躺式

在墊子上放一塊泡沫做道具,背部躺在泡沫上,肩部和頭部垂向地面,兩腿併攏伸直,抬起左腿到與地面成垂直再放下不要碰到地面,再換右腿抬起再放下,兩腿不能彎曲始終保持伸直狀態,做30個為一組,總共做3組,會感到兩腿酸痛起到鍛鍊腿部肌肉達到瘦小腿的作用,做完後軀幹會得到很好的舒緩放鬆頸肩肌肉。





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