現在的年輕人都經常加班、晚睡、不按時吃飯，這些不好的習慣就會帶來很多病，對於男性來說，腎功能就會有所下降，所以很多人就會選擇運動和食療來進行補腎，但是結果很不令人滿意，那麼補腎應該怎麼補呢？方法有哪些呢？文章裡面會給你一一說明。
什麼是真正的腎虛？
常常聽到有人說自己腎虛，需要補腎，但是什麼才是腎虛，怎樣去補腎呢？中醫學研究發現，腎虛也有「陰陽」之說，陰則為腎陰虛，陽則為腎陽虛。
而且"腎虛"概念中的"腎"在傳統醫學上來說不僅指人體器官腎臟，還和生長發育、人體生殖、消化系統、內分泌代謝以及生理作用都有密不可分的關係。
一言以蔽之，"腎虛"總的來說是包括泌尿、生殖、內分泌代謝、神經精神等系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的一種相關疾病。
腎虛如何補腎？
如果出現腎虛的症狀，要改變生活方式，儘量避免熬夜，早睡、早起，適當運動，最重要的是保持心情愉悅、舒暢，不要有太大的壓力。經過自身調節，大部分可以逐漸恢復。
如果是比較嚴重的，也可以用藥物治療，常用的中成藥有五子衍宗丸、複方玄駒膠囊、金匱腎氣丸、六味地黃丸等。根據症狀辨證，準確用藥，效果會很好。但要記住不要自己亂買。要根據醫生建議！
如何預防腎虛？
1、多吃一些養腎的食物
想要預防腎虛，一定不能忽視我們的日常飲食。有很多食物都是可以幫助預防腎虛的，比如說我們常吃蝦仁、海參等海產品。另外此外像枸杞子、芡實、山藥、芝麻、桑椹等食物也有一定的幫助。
2、 適當運動
生命在於運動，適當的運動有助於腎臟健康。比如太極、瑜珈、五禽戲等都是不錯的選擇。同時在運動過程中可適當多曬太陽。
沒事多運動，尤其是加強腰部鍛鍊，能很好的起到促進腰部血液循環的作用，對於改善血瘀狀態發揮重要的作用。現在的很多男性太缺乏鍛鍊因此，希望男性同胞們，沒事的時候多走走，邁開腿多運動，既能強身健體，又能補腎養生。
3、晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒筋活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
4、不熬夜
熬夜的人通常在白天精力都是不振的，因為熬夜會給你帶來體內分泌物不平衡的局面，包括腎的功能也會受到很大的影響。長期熬夜就會導致腎功能衰弱。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
熬夜的眾多危害中，最大的就是身體抵抗能力的下降。因為，夜間是身體內部產生新細胞的高峰時期，過度的熬夜使身體一直處於消耗狀態，人體的免疫系統和修復組織的工作量至少會翻倍。
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腎虛是可預防、可治療的。
在生活中，要改掉熬夜、吸菸等導致腎虛的不良因素，實在是太難了！可就是因為這樣，我們才更該在護腎上多花點心思，防治腎虛了~
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