隨著社會經濟發展和競爭日趨激烈，中國睡眠障礙患者每年呈上升趨勢。中國睡眠研充會的一項調查研究表明，目前中國內地成年人的失眠率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，這個比例已遠遠超過歐美等已開發國家。
什麼是失眠？
失眠，是以入睡及睡眠維持困難為特徵的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質量或數量達不到正常需求的一種主觀體驗。失眠可分為"入睡性失眠"、"睡眠維持性失眠"和"早醒性失眠"。實際上多數失眠患者均為混合性失眠，上述2~3種表現往往同時存在。
失眠的診斷標準
儘管診斷失眠的標準不一，但一般都有下面幾個共同點：
①主訴有失眠，包括難以入睡、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡或醒後不適等；
②社交活動受損及引起苦惱，包括早上或整個白天不夠清醒或不能恢復充沛精力、白天感到疲勞或想睡、白天注意力不集中。由於認知功能受到損害影響白天工作或學習能力，關註失眠及擔心失眠的後果並由此產生苦惱；
③失眠病程持續1個月以上；
④排除由各種精神、神經和軀體等障礙所致。多導睡眠監測系統PSG可作為失眠的客觀標準：睡眠潛伏期延長>30分鐘、實際睡眠時間減少<6.5小時/夜、覺醒時間增多>30分鐘/夜。
造成失眠的原因
1、年齡、性別、職業原因
有資料顯示失眠者女性多於男性。
發病年齡多在41~50歲，其次為60歲以上；31~40歲者隨著現代生活節奏的加快，競爭的激烈，各種矛盾日益增多，使他們長期處於一種高度緊張的精神狀態，從而導致失眠發病率逐漸升高。
職業分布：退休人員占第一位；第二位的是管理人員，他們中大多數人工作及應酬繁忙，生活不規律，又缺少一定量的體力活動，易導致失眠的發生。
2、環境因素
指由於環境因素作用於軀體導致的失眠，或由於環境因素對睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴寒、噪聲、強光或高原反應等；
或由於處於需要保持警惕的環境下，如守護病人、身處危險場所等，環境因素消除後失眠恢復，為環境因素失眠的診斷關鍵。
3、心理及生活行為因素
是指由於心理精神因素和睡眠習慣不良引起的失眠，是臨床上最多見的失眠之一。
這裡主要包括：一過性心理生理性失眠 、心理生理性失眠、習慣不良性失眠以及入睡條件性失眠。
這裡主要說下心理生理性失眠。心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，但可因其他原因誘發，誘因去除後失眠持續存在。
精神緊張來源和表現在3個方面：
①負性生活事件或長期過分緊張的工作，常伴有肌緊張性頭痛等，後者又干擾了睡眠。
②睡前強烈希望有一良好睡眠的願望而出現焦慮不安，反而使入睡困難。
③白天擔心失眠對健康的危害，將一切注意力集中於失眠，使精神進一步緊張。
本病與焦慮症性失眠的區別是：焦慮症焦慮涉及的內容較廣，而這病焦慮的核心是失眠。與神經衰弱失眠兩者在病因、症狀、失眠特點和治療方面均基本相同，實際上本病多被非睡眠醫學專業的臨床醫師診斷為神經衰弱。但本病主訴的側重點是失眠，且將白天一切症狀均歸因於失眠；神經衰弱的主訴則是各種軀體和精神症狀，失眠只是其中症狀之一，可作為參考。
失眠的人其實可以這樣做：經常失眠不用擔心，枸杞與它一起吃，倒頭就睡，比藥強多了
枸杞改善睡眠的作用大家都知道，據研究發現,在一些調理失眠的中藥中,能夠緩解疲勞、抑制興奮、促進睡眠的藥材裡面,紅棗和枸杞子是最有關係的。拿枸杞子泡水能夠安神、補氣血、緩解失眠。
所以，平常可以搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
健康小課堂：
（1）注意臥室的通風
空氣正常的流通對睡眠很重要，睡眠過程中，人體會產生廢氣，人在憋悶的環境中會吸入廢氣，也不利於肌膚的呼吸，進而影響睡眠。因此，在睡前要注意開窗通風。
（2）睡覺前不要看太刺激的節目
睡覺前應該讓自己的身體和情緒都變得平靜，在這個時候不要聽刺激性的音樂，更不要看情節緊張的電影或者電視劇，不然大腦會長時間處於興奮狀態，不利於入睡。
（3）晚上運動後吃點東西
在運動之後吃一些高蛋白或者富含碳水化合物的零食，既可以讓你的身體恢復能量，又能夠不影響睡眠，同時還不會發胖。這類食物有很多，最方便的做法還是全麥麵包配花生醬，口感豐富還健康，也可以喝杯牛奶或者吃塊餅乾。
（4）睡覺前，要保持身心放鬆
如果在睡前也一直想白天工作時的事情，會使人的精神處於高度緊繃的狀態，神經系統也在超負荷運作，長期這樣下去，很容易導致失眠和神經衰弱。因此在睡前，要儘量放空自己，不要想太多事情。