說到長壽，總讓人心馳神往，在各種場合都默默許願。可怎樣能長壽呢？《西遊記》里說唐僧肉可以讓人永葆青春，中醫說，呵護自身的陽氣能長壽！
《黃帝內經.素問.上古天真論》 ：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」為什麼說呵護好自身的陽氣能長壽，那就得先從陽氣與生命、健康的關係說起!
陽氣與生命
地球上之所以能夠蘊育生命，是具備了生命存在的三要素，即：陽光、空氣和水。這三種要素如果用中醫陰陽屬性的角度來分析，我們可以看出，首先陽光是屬於陽；空氣由於是氣體，是無形的，所以也屬於陽；至於水，可能很多人一開始就直接認定是屬於陰的東西，但如果再深入一點、仔細一點進行分析，就可以發現水還有一個國際上通用的表示，就是：H2O，實際上就是由氫氣和氧氣結合而成，故水的本質還是氣，所以水也可以歸類到陽的屬性中去。由此可以看出我們生命賴以存在的三要素都是屬於陽的。故陽或者說是陽氣和我們的生命有著密切不可分割的重要關係。
自然界以日照陽光的變化決定了一年四季的變化，即：春生、夏長、秋收、冬藏；我們人的一生也同樣是由自身陽氣的變化來產生相應的變化的，即：生、長、壯、老、已。故《黃帝內經.素問.生氣通天論》云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當與日光明」。
陽氣與健康
「勞則耗氣」，過於的勞累可以很容易的傷害和消耗身體的陽氣。健康是人們在生理、心理、社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病。疲勞是21世紀人類健康的頭號敵人。
據研究表明，體溫降低一度，免疫力會降低30%以上。相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高一度，免疫力會增強5—6倍。可以說體溫的降低，妨礙了體內脂肪、糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸（痛風）等疾病，造成血管收縮，進而成為高血壓等疾病的發病原因。
那該如何保護陽氣呢？做法很簡單哦！
呵護自身的陽氣，避免無畏的損耗
（1）起居：晚間睡眠：不要晚於晚上11:00入睡。午間睡眠：堅持，睡眠時間不超過2小時。
（2）適當的運動：「動則生陽」，「勞則耗氣」，一定要掌握適當運動的運動量才能有益健康。具體方法：運動量的衡量，達到最大運動心跳數的60%—85%即可。最大運動心跳數=220－年齡。舉例如果您的年齡為60歲，最大運動心跳數就是220－60=160。運動時保持心跳在160的60%—85%之間，（160×60%—160×85%），也就是每分鐘96—136次。
（3）飲食：三餐規律，飲食忌過度食用寒涼滋陰，清熱瀉火之品。每天清晨一杯生薑紅茶飲。
（4）中醫傳統治療：在專業中醫醫療機構諮詢有經驗的中醫醫師進行中醫傳統治療。切記過度治療和不規範治療。
（5）呵護自身陽氣的養生保健觀：生活有序，起居有常，不妄作勞。飲食有節，結構合理，不盲目束食。防病養生，不過度用藥，杜絕誤服。心情開朗，包容諒解，理性思維。親近自然，身心投入，運動健身。
樹立個體養生觀，聆聽自己身體的應答
（1）人體有本能的矯正身體異常的自然治癒能力。
（2）健康會向自己亮出紅燈。
（3）要個體化樹立科學的一般養生規範，更要設計適合自己的養生方法。
（4）從科學的視角辨別真偽，追風跟潮不可取。
（5）認真量體裁衣，不可削足適履。
作者簡介
吳文笛：副教授，副主任醫師，雲南中醫藥大學碩士研究生導師，全國第五批老中醫藥專家學術繼承人，全國中醫藥創新骨幹人才，全國中醫藥文化巡講專家。系雲南著名中醫學家、中醫教育家、雲南四大名醫之首、全國扶陽學術流派重量級人物吳佩衡先生之嫡從孫，為雲南吳氏扶陽學術流派第四代傳人，第三代學術繼承人。師承雲南吳氏扶陽學術流派第二代學術繼承人吳榮祖教授。現任雲南省中醫藥學會學術流派傳承專業委員會副主任委員，雲南省醫師協會中西醫結合內科專業委員會副主任委員，中華中醫藥學會脾胃病分會青年委員，雲南省中醫藥學會脾胃病分會常務委員，雲南省醫學會中西醫結合血液病專業委員會委員等。現就職於昆明市中醫醫院脾胃病科，從事中醫臨床、科研、教學工作20年。
擅長診治：慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合徵、便秘、慢阻肺、功能性腹痛、急慢性咳嗽、頑固性頭痛、月經不調、小兒疳積、胃食管反流病、感冒、泄瀉、慢性結腸炎、郁病、慢性咽炎、頑固性口腔潰瘍、失眠、類風濕性關節炎、心悸、自汗盜汗。