交往了18任男友,40歲蕭亞軒身材依舊完美,她是如何做到的?

威力製作 發佈 2020-02-27T16:14:18+00:00

1979年出生的蕭亞軒今年已經40歲了,但她交往的男朋友不僅多,而且個個都是小鮮肉,也正因為這樣,蕭亞軒被大家稱為是「鮮肉收割機」。

說起蕭亞軒,大家第一個想到的就是蕭亞軒的男友,有句話說得好:沒有誰能一直年輕,蕭亞軒的男友就可以。1979年出生的蕭亞軒今年已經40歲了,但她交往的男朋友不僅多,而且個個都是小鮮肉,也正因為這樣,蕭亞軒被大家稱為是「鮮肉收割機」。


  這些都是蕭亞軒的前男友們,個個顏值高,身材好。甚至不少網友紛紛喊話蕭亞軒,希望她能夠出一本戀愛手冊,教教大家如何談戀愛。


  40歲的蕭亞軒活成了很多女生夢寐以求的日子,誰不喜歡小鮮肉呢,蕭亞軒的前男友們隨便一個都是男神級別的,而且也非常年輕。40歲的蕭亞軒到底為何能受到這麼多年輕小鮮肉的喜歡呢?



  首先不可否認的是蕭亞軒是一位才女,有才華,很多歌曲都深受大家的喜歡。所以人格魅力這一點也是吸引小鮮肉的原因。

  最重要的就是蕭亞軒非常喜歡健身,大家都知道如今很多人第一眼就是看顏值的,能吸引到小鮮肉,蕭亞軒的顏值也是不錯的,雖然已經40歲了,但依舊很青春洋溢,身材保持的很不錯,這都是因為她私下非常喜歡鍛鍊的緣故。



  

  蕭亞軒會曬出自己在家鍛鍊的照片,豪宅面積很大,還有專門的健身房建設,在家就可以隨時隨地鍛鍊。堅持運動不僅能保持好的身材,同時也能讓大家的心態保持年輕。所以蕭亞軒的身材不僅瘦,該有肉的地方還是有肉的,身材線條也很好。

為了保持身材

很多明星不約而同地練起了普拉提

有些明星還成了資深的普拉提愛好者

蕭亞軒還出了一系列的普拉提教程



明星為什麼都愛普拉提



因為普拉提可實現整體健身的目標

幫助改善力量,柔韌性

以及心肺功能


但是

「普拉提真的適合我練嗎」

我們在初識普拉提時不免會有這樣的疑慮

下面,就讓

團刻大叔

來向大家科普一下

普拉提到底適合什麼人練



因為普拉提一項安全、有效、均衡的全身訓練

適合各個年齡層的人群練習

不僅能緩解各種肌肉疼痛

還可以作為女性產前產後的鍛鍊


現代生活和工作中久坐伏案

以及長時間使用電腦手機的工作黨

也可以通過練普拉提

來平衡身體,促進健康



普拉提之所受那麼多人歡迎

就是因為不同的人都能從中獲益

不管你是以上哪種人群

普拉提都會是你優質生活不可或缺的一部分

以下是兩個普拉提經典動作

簡單、易學,不需要任何器械

開始練習,感受一下普拉提的魅力吧



骨盆捲動


重點


  • 腹肌
  • 膕繩肌


目的


  • 提高脊柱分節能力
  • 增強骨盆腰椎區域的穩定性
  • 加強對腹部和膕繩肌的
  • 控制能力


想像


把脊柱的運動想像成小心、緩慢地剝香蕉皮的過程,感受輕微的阻力。

  • 始終保持脊椎中立位。
  • 當身體卷到最高時,骨盆略後傾以拉伸髖屈肌群。
  • 始終保持肩頸部的放鬆。



仰臥。雙膝彎曲,雙腳與髖同寬。脊柱中立位,雙臂伸直在身體兩側,保持頸部放鬆,略低頭。吸氣,感受脊柱和手臂的延長。



呼氣。收緊腹部。骨盆後傾開始將脊柱一節節卷離墊子,從而抬升下背部脊椎。過程中,讓膕繩肌更多地工作以抬高骨盆及軀幹的位置。


吸氣。保持在最高點。雙腿平行向前延伸,儘量拉伸髖屈肌群。運用肩伸肌以強化上背部的伸展。



呼氣。脊柱一節節地卷下還原。經過腰椎區域時加大屈曲,接著回到動作起始位置。


仰臥脊推轉動


這個動作著重於身體(特別是脊柱)的旋轉。同時能激活並強化腹斜肌。旋轉範圍取決於身體的柔韌性和腹部的控制能力。保持穩定的骨盆腰椎支撐,避免脊柱過度前彎。在旋轉的過程當中,尤其要注意這一點。旋轉範圍過大,常會導致背部拱起。


重點


  • 腹斜肌

目的


  • 改善脊柱旋轉的靈活性
  • 強化腹部控制
  • 增強骨盆腰椎的穩定性


想像


想像骨盆像圓形的門鎖,與雙腿和雙腳連為一個整體,流暢地來迴旋轉。

  • 肩帶和頸部始終保持放鬆。
  • 著重於腰部區域的運動(儘管從解剖學上看,胸椎主要負責旋轉)。



仰臥。手臂與身體呈「T」字形,掌心朝上。呼氣,骨盆稍微後傾,(在開始動作時,也可以保持骨盆中立位置,但要加強身體控制,以避免脊柱過度前彎和下背部壓力過大)。腿部保持桌面姿勢(雙腿併攏,膝蓋與髖關節呈直角)。



保持骨盆於腿部作為一個整體,雙膝併攏。吸氣,旋轉脊柱。這是水平面上的動作,始終要保持肩帶的穩定。



呼氣。骨盆和雙腿緩緩地回到正中位置。

吸氣。向另一側旋轉。


- End -


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